Die Kunst des Geniessens: Wie Positive Psychologie Ihr Leben bereichern kann
Aktualisiert: 25. Sept.
In einer Krise – zum Glück liegt diese viele Jahre zurück – habe ich mir das Genießen und den Blick fürs Schöne angeeignet. Damals war die Positive Psychologie noch nicht einmal „geboren“.
Inhalte dieses Artikels
Mir schenkte dieses Wochenende gleich eine Mehrzahl an Genussmomenten:
Schnee wie zu Kinderzeiten.
Sonne tanken (Vitamin D!) von früh bis spät.
Alle Sinne nähren mit einem ausgedehnten Spaziergang.
Schöne Momente einfangen für die „Schatztruhe der positiven Gefühle“. Die Anleitung für diese wirksame Methode aus der Positiven Psychologie finden Sie in meinem Blog "8 Gründe, warum positive Emotionen für Sie wichtig sind".
Lesen. Das Buch „Die Macht der guten Gefühle – Wie eine positive Haltung ihr Leben dauerhaft verändert» von Prof. Barbara L. Fredrickson. Ja! Ich lese am liebsten Fachbücher, sie lesen sich für mich wie spannende Romane.
Etwas Feines kochen und gute Gespräche führen.
„Energy flows, where attention goes“
Je bewusster Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Erfüllendes lenkst, desto mehr steigern Sie Ihr persönliches Wohlbefinden.
Vier Arten des Genießens
Dankbarkeit: Ich bin dankbar für meine Gesundheit und meine Lieben.
Staunen oder Bewundern: Wie Schnee und Sonne die Landschaft in kurzer Zeit in eine Märchenlandschaft verwandeln, bringt mein Herz zum Hüpfen.
Stolz: Ich bin stolz auf meine Familie und wie gut wir es haben.
Der sinnliche Genuss: Etwas Gutes kochen und tiefgründige Gespräche führen, macht mich glücklich.
Zeitdimensionen des Geniessens
Gegenwart: Den Moment genießen: ein angenehmes Erlebnis intensivieren und verlängern. Zum Beispiel kann das vollständige Eintauchen in ein köstliches Essen ein Gefühl des Genießens hervorrufen.
Vergangenheit: Sich erinnern: zurückblicken, um positive Gefühle zu erleben. Zum Beispiel kann das Betrachten von Fotos von einem vergangenen Urlaub ein Gefühl des Genießens hervorrufen.
Zukunft: Vorfreude: sich auf ein positives Ereignis freuen. Zum Beispiel kann die Vorfreude auf eine bevorstehende Reise oder ein bevorstehendes Ereignis ein Gefühl des Genießens hervorrufen.
Was gewinnen Sie durch bewusstes Geniessen?
Längst ist die Wirkung der Kunst des Genießens in Studien (Geniessen (Savouring) (Bryant + Veroff 1999, 2011) gut untersucht und belegt.
Wussten Sie schon, dass ...
Menschen, die bewusst geniessen, weniger Stress empfinden und eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit aufweisen?
Regelmässige Genussmomente das Wohlbefinden steigern, weil sie positive Emotionen und Dankbarkeit fördern?
Sinnlicher Genuss – etwa durch gutes Essen, Musik oder Natur – depressive Symptome senken kann?
Geniessen ist kein Luxus, sondern eine wirksame Ressource für Gesundheit, Energie und Lebensqualität.
CLYOScope® - die wissenschaftlich fundierte Stärkenmessung
Gehört Genussfähigkeit bereits zu Ihren Stärken, aber Sie möchten noch Ihre weitere Stärken kennenlernen?
Das CLYOScope® ist eine wissenschaftlich fundierte Stärkenmessung, die die gesamte Bandbreite menschlicher Exzellenz abbildet. Der kompakte, verständliche Test dauert rund 20 Minuten und ist präzise auf den deutschsprachigen Raum abgestimmt.
Schreiben Sie mir, und ich stelle Ihnen den persönlichen Zugangscode zum CLYOScope® zur Verfügung.
In einem 90-minütigen 1:1-Coaching erhalten Sie den individuellen Report sowie ein fundiertes Auswertungs- und Transfercoaching.
Ich wünsche Ihnen viele schöne Genussmomente.
Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung
Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen
Über die Autorin | Jacqueline Scherrer
Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen.
Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen.
Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke.
Kommentare