Kennst du diese Situation? Montagmorgen, kurz vor sieben. Eine Mitarbeiterin meldet sich krank, ausgerechnet jetzt, mitten im Go-live eines wichtigen Projekts. Gleichzeitig fällt dir auf, dass sie in den letzten Monaten immer wieder tageweise gefehlt hat, obwohl sie früher eine wichtige Stütze im Team war. Dass sie in den Pausen zuletzt wortkarg und verschlossen wirkte, nimmst du erst jetzt richtig wahr. Du ahnst, was nun folgen könnte: Unruhe im Team, eine Verzögerung beim Kunden und zusätzlicher Druck auf alle anderen. Das Wichtigste in Kürze Personalausfälle belasten nicht nur das Team, sondern kosten auch viel Geld. 42 Prozent der Schweizer KMU berichten von gestiegenen Kosten für Personalausfälle, bei grösseren KMU sind es 62 Prozent (AXA-KMU-Arbeitsmarktstudie 2026). Psychisch bedingte Ausfälle nehmen zu. Gut ein Drittel der KMU ist mittelmässig oder stark davon betroffen. Die Ursachen sind vielfältig: Neben privaten Belastungen nennen KMU vor allem zu hohe Arbeitslast, Konflikte und fehlende Wertschätzung. Einzelne Massnahmen greifen deshalb häufig zu kurz. Gesunde und leistungsfähige Teams entstehen im Zusammenspiel von guten Arbeitsbedingungen, gesundheitsorientierter Führung und wirksamer Selbstführung. Das Modell PERMA-Lead® verbindet diese Ebenen: Führungskräfte fördern positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Zielerreichung bei ihren Mitarbeitenden und pflegen sie gleichzeitig bei sich selbst. Wirksame Selbstführung stärkt unter anderem Selbstwirksamkeit, Stressregulation und die Fähigkeit, auch in anspruchsvollen Situationen bewusst zu handeln. Selbstführung ersetzt weder klare Strukturen noch verantwortungsvolle Führung. Sie ergänzt diese und wirkt am besten in einem unterstützenden Arbeitsumfeld Die Inhalte dieses Blogartikels • Personalausfälle werden für grössere KMU zunehmend teuer • Womit kämpfen Schweizer KMU aktuell? • Was belastet Mitarbeitende am meisten? • Was kann psychisch bedingten Ausfällen vorbeugen? • Wie die drei Ebenen zusammenwirken • Selbstführung stärkt die persönlichen Ressourcen und gesunde Teams • Selbstführung wird zur Zukunftskompetenz • Ein Mikro-Impuls für Führungskräfte • Schlussgedanke Häufig gestellte Fragen Personalausfälle werden für grössere KMU zunehmend teuer Die KMU-Arbeitsmarktstudie 2026 von AXA, durchgeführt vom Forschungsinstitut Sotomo, hat 336 Schweizer KMU befragt. 42 Prozent der Unternehmen berichten, dass die Kosten für Personalausfälle in den letzten fünf Jahren gestiegen sind. Bei den grösseren KMU mit 50 bis 250 Mitarbeitenden sind es sogar 62 Prozent. Personalausfälle sind deshalb nicht nur ein Gesundheitsthema, sondern eine Führungs- und Unternehmensaufgabe mit einer erheblichen betriebswirtschaftlichen Dimension. Arbeitsbezogener Stress verursacht laut dem Job-Stress-Index 2022 jährlich rund 6,5 Milliarden Franken an vermeidbaren Produktivitätsverlusten. Darin enthalten sind Kosten durch Absentismus (krankheitsbedingte Abwesenheit) und Präsentismus (eingeschränkte Leistungsfähigkeit trotz Anwesenheit). • Rund 1,5 Milliarden Franken beziehungsweise 23 Prozent entfallen auf Absentismus. • Etwa 5 Milliarden Franken beziehungsweise 77 Prozent auf Präsentismus. Womit kämpfen Schweizer KMU aktuell? Die Studienautorinnen und -autoren der KMU-Arbeitsmarktstudie 2026 ziehen ein klares Fazit: «Die mentale Gesundheit der Belegschaft entwickelt sich zu einer drängenden Herausforderung für Schweizer KMU.» Psychisch bedingte Ausfälle haben zugenommen. Gut ein Drittel der befragten KMU ist mittelmässig oder stark davon betroffen. Das ist ein Anstieg von zehn Prozentpunkten gegenüber 2023. Weniger Personal erhöht den Druck auf die verbleibenden Mitarbeitenden. Steigt die Belastung dauerhaft, drohen weitere Ausfälle und damit noch mehr Arbeit für das bestehende Team. So kann eine Dynamik entstehen, die sich zunehmend selbst verstärkt. Was belastet Mitarbeitende am meisten? Die Gründe für psychische Belastungen sind vielfältig, und sie machen nicht an der Bürotür halt. Fast die Hälfte der befragten KMU (46 %) nennt private Belastungen als häufigsten Faktor. Das zeigt, wie eng Privatleben und Arbeitsleistung miteinander verbunden sind. Wer zu Hause eine schwierige Zeit durchmacht, bringt diese Last mit in den Arbeitsalltag. Trotzdem liegt ein erheblicher Teil der Ursachen direkt im Arbeitsumfeld. Gut ein Drittel der KMU (36 %) sieht eine zu hohe Arbeitsbelastung als zentralen Auslöser. Danach folgen Konflikte im Team oder mit Vorgesetzten sowie mangelnde Wertschätzung. Das sind Faktoren, auf die du als Führungsperson direkt Einfluss nehmen kannst. Besonders spannend ist ein Detail: Betriebe, die auf Freiheit und Eigenverantwortung setzen, nennen eine hohe Arbeitsbelastung häufiger als Hauptgrund (41 %) als Betriebe ohne dieses Leitprinzip (32 %). Diese wiederum berichten deutlich öfter von fehlender Wertschätzung (27 % gegenüber 16 %). Was bedeutet das für dich? Freiheit allein schützt nicht vor Überlastung. Wo Mitarbeitende viel Verantwortung tragen, braucht es klare Prioritäten, Grenzen und eine Kultur, in der man «Nein» oder «Ich brauche Unterstützung» sagen darf. Und wo Strukturen enger sind, wird Wertschätzung zum entscheidenden Hebel. Beides hat viel mit Führung zu tun, und beides lässt sich gestalten. Aus meiner Erfahrung in der Begleitung von Führungskräften weiss ich: Echte und regelmässige Wertschätzung macht einen spürbaren Unterschied. Wenn Leistung gesehen und gewürdigt wird, stärkt das Motivation, Vertrauen und Zugehörigkeit. Was kann psychisch bedingten Ausfällen vorbeugen? Psychisch bedingte Ausfälle haben selten nur eine Ursache. Sinnvoll ist deshalb, drei Ebenen gemeinsam in den Blick zu nehmen: Gerade der zweite und dritte Hebel werden durch die aktuelle AXA-Studie gestützt: KMU mit einer Führungskultur, die auf Eigenverantwortung setzt, berichten seltener von psychisch bedingten Fehlzeiten als Unternehmen ohne dieses Leitprinzip. Das zeigt einen bedeutsamen Zusammenhang, auch wenn daraus noch keine eindeutige Ursache-Wirkungs-Beziehung abgeleitet werden kann. Gleichzeitig nennen genau diese Betriebe häufiger die Arbeitsmenge als Grund, wenn Belastung entsteht. Eigenverantwortung entfaltet ihre gesundheitsfördernde Wirkung also vor allem dann, wenn sie mit klaren Prioritäten und echter Entlastung einhergeht. Wie die drei Ebenen zusammenwirken Stell dir einen Garten vor. Gute Arbeitsbedingungen sind der Boden. Gesundheitsorientierte Führung ist die Pflege. Selbstführung sind die Wurzeln, mit denen jede Pflanze Nährstoffe aufnimmt. Fehlt eines davon, gedeiht wenig. Der beste Boden nützt nichts ohne Pflege. Und die beste Pflege stösst an Grenzen, wenn die Wurzeln nicht tragen. Im Alltag zeigt sich das schnell. Eine Führungskraft kann noch so wertschätzend sein. Ist die Arbeitsmenge dauerhaft zu hoch, verpufft ihre Wertschätzung. Und klare Strukturen helfen wenig, wenn jemand die eigenen Warnsignale übergeht. Und dann ist da noch das Licht. Junge Sonnenblumen drehen ihre Köpfe im Lauf des Tages mit der Sonne von Osten nach Westen. Die Biologie nennt das Heliotropismus. Der Organisationsforscher Kim Cameron von der University of Michigan hat dieses Prinzip auf Menschen und Organisationen übertragen. Er spricht vom Heliotropic Effect: Lebendige Systeme wenden sich positiver Energie zu und von negativer Energie ab. Für dich als Führungskraft heisst das: Menschen orientieren sich an dem, was sie stärkt. Wertschätzung, Vertrauen und echte Anerkennung wirken wie Licht. Sie ziehen Engagement an. Dauernde Kritik und Druck bewirken das Gegenteil. Menschen wenden sich innerlich ab. Das gilt auch für dich selbst. Du kannst dich bewusst dem zuwenden, was dir Energie gibt. Genau hier setzt PERMA-Lead® an. PERMA-Lead®: ein Modell, das die Ebenen verbindet Das Modell PERMA-Lead® von Dr. Markus Ebner überträgt das PERMA-Modell des Psychologen Martin Seligman auf die Führung. Es beschreibt fünf Bereiche, in denen Menschen aufblühen. Und es fragt: Wie fördert Führung diese Bereiche gezielt? Das Besondere daran: Jede Dimension wirkt auf zwei Ebenen. Du förderst sie bei deinen Mitarbeitenden. Und du pflegst sie bei dir selbst. Dimension Was Führung stärkt Was Selbstführung beiträgt P Positive Emotionen Erfolge sehen und Wertschätzung aussprechen Die eigene Energie wahrnehmen und regulieren E Engagement Aufgaben nach Stärken verteilen Die eigenen Stärken kennen und bewusst einsetzen R Beziehungen Vertrauen schaffen, Unterstützung ermöglichen Um Hilfe bitten und Nein sagen M Sinn Das Warum hinter Aufgaben erklären Ziele an den eigenen Werten ausrichten A Zielerreichung Klare, erreichbare Ziele und Prioritäten setzen Fortschritte erkennen und Selbstwirksamkeit stärken Wenn du die Belastungsfaktoren aus der Studie danebenlegst, fällt etwas auf. Zu hohe Arbeitslast tangiert die Zielerreichung. Konflikte betreffen die Beziehungen. Fehlende Wertschätzung reduziert die positiven Emotionen. Die Ursachen für psychische Belastungen liegen also genau dort, wo PERMA-Lead® ansetzt. Führung beginnt bei dir Ein Punkt geht dabei oft verloren. Führungskräfte können nur weitergeben, was sie selbst in sich tragen. Wer dauerhaft über die eigenen Grenzen geht, sendet dem Team ein klares Signal. Wer die eigene Energie ernst nimmt, gibt anderen die Erlaubnis, dasselbe zu tun. So wie du dich führst, führst du auch andere. Dir gefällt, was du liest? Abonniere meinen Blog über den Newsletter Selbstführung stärkt die persönlichen Ressourcen und gesunde Teams Unternehmen, in denen hohes Arbeitstempo, Druck, Doppelspurigkeiten und viele parallele Themen den Alltag prägen, handeln weitsichtig, wenn sie nicht nur Strukturen und Führung überprüfen, sondern auch gezielt in die Selbstführung ihrer Mitarbeitenden und Führungskräfte investieren. Zu den Schlüsselkompetenzen der wirksamen Selbstführung gehören: Den persönlichen Energiezustand regelmässig wahrnehmen, als inneren Kompass nutzen und gezielt regulieren, um auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Eigene Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster bewusst beobachten und beeinflussen. Sinnvolle Ziele setzen, die mit den eigenen Werten übereinstimmen, und die Aufmerksamkeit und innere Absicht (Intention) konsequent darauf ausrichten. Durch wirksame Selbstgespräche und gezielte Selbstmotivation neue Denk- und Handlungsmuster etablieren. Die mentale Vorstellungskraft (Imagination) nutzen, um Motivation und Umsetzungskraft zu erzeugen. Selbstführung ist besonders dort ein Leistungs- und Engagementfaktor, wo Mitarbeitende eigenständig priorisieren, Entscheidungen treffen und mit Veränderung umgehen müssen. Sie stärkt Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Stressregulation und Sinnorientierung. Sie darf aber nicht als Individualpflicht missverstanden werden, wenn Überlastung, Rollenkonflikte, unklare Erwartungen, mangelnde Autonomie oder destruktive Führung die eigentlichen Ursachen sind. Selbstführung ersetzt keine guten Arbeitsbedingungen. Sie ergänzt sie. Wissenschaftliche Befunde stützen diese Zusammenhänge. Die Metaanalyse von Harari et al. (2021), basierend auf 101 Studien und 111 unabhängigen Stichproben, zeigt, dass Selbstführung positiv mit wichtigen arbeitsbezogenen Ergebnissen wie Arbeitsleistung, Selbstwirksamkeit und positiven Arbeitseinstellungen zusammenhängt. Selbstführung wird zur Zukunftskompetenz Ich stelle immer wieder fest, dass Mitarbeitende wie auch Führungskräfte wenig darüber wissen, was gute Selbstführung eigentlich ausmacht und wie sie wirkt. Woher auch? Selbstführung steht bisher auf keinem Lehrplan. Ich würde mir wünschen, dass sie bereits in der Volksschule vermittelt wird, denn unsere schnelllebige Zeit fordert schon junge Menschen stark. Es erstaunt darum wenig, dass genau solche Fähigkeiten an Bedeutung gewinnen. Der Future of Jobs Report 2025 des World Economic Forum zählt Resilienz, Flexibilität und Agilität, Motivation und Selbstwahrnehmung sowie Leadership und soziale Einflussnahme zu den Kompetenzen, deren Bedeutung weiter zunimmt. Technisches Wissen bleibt wichtig. Gleichzeitig gewinnen Fähigkeiten an Gewicht, die Menschen helfen, sich in einem dynamischen Arbeitsumfeld bewusst auszurichten und wirksam zu handeln. Viele dieser Fähigkeiten lassen sich durch Selbstführung entwickeln und trainieren. In meinem FührungsIMPULS 1 «Positive Selbstführung: Mit Klarheit, Energie und innerer Stärke wirksam bleiben» erhalten Führungskräfte und Mitarbeitende fundiertes Wissen, praktische Werkzeuge und Raum für den gemeinsamen Austausch. Wir arbeiten bewusst in mehreren Kleingruppen mit jeweils maximal zwölf Personen. Darin erarbeiten die Teilnehmenden konkrete Hebel, mit denen sie Klarheit, Energie und innere Stärke im Arbeitsalltag fördern können. Ein Mikro-Impuls für Führungskräfte Frag deine Teammitglieder in den nächsten zwei Wochen einmal in einem persönlichen Gespräch, nicht per Mail: «Wo würdest du gerne mehr selbst entscheiden können?» Halte die Antworten fest. Oft zeigt sich ein Muster, an dem du ohne grossen Aufwand etwas verändern kannst. Schlussgedanke Gesunde und leistungsfähige Teams entstehen nicht durch eine einzelne Massnahme. Sie entwickeln sich dort, wo gute Arbeitsbedingungen, gesundheitsorientierte Führung und wirksame Selbstführung zusammenspielen. Wer auf allen drei Ebenen investiert, stärkt die Voraussetzungen dafür, dass Menschen auch unter anspruchsvollen Bedingungen gesund, motiviert und handlungsfähig bleiben. Und in deinem Unternehmen? Welche Signale nimmst du in deinem Team wahr? Und wo könnten mehr Klarheit, Eigenverantwortung oder Entlastung einen Unterschied machen? Wenn du gemeinsam hinschauen möchtest, vereinbare gerne ein kostenloses Klarheitsgespräch. Wir klären, wo dein Unternehmen aktuell steht und welche nächsten Schritte sinnvoll sind. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn Quellen Atamian, H. S., Creux, N. M., Brown, E. A., Garner, A. G., Blackman, B. K., & Harmer, S. L. (2016). Circadian regulation of sunflower heliotropism, floral orientation, and pollinator visits. Science, 353(6299), 587–590. https://doi.org/10.1126/science.aaf9793 AXA / Sotomo: KMU-Arbeitsmarktstudie 2026, Personalausfälle. https://www.axa.ch/de/ueber-axa/medien/medienmitteilungen/aktuelle-medienmitteilungen/2026/20260820-kmu-arbeitsmarktstudie-2026-personalausfaelle.html Cameron, K. (2012). Positive Leadership: Strategies for Extraordinary Performance (2. Aufl.). San Francisco: Berrett-Koehler. Ebner, M. (2024). Positive Leadership. Mit PERMA-Lead erfolgreich führen. Wien: Facultas Verlags- und Buchhandels AG. Gesundheitsförderung Schweiz (2022). Job-Stress-Index 2022, Faktenblatt 72. https://gesundheitsfoerderung.ch/node/8214 Harari, M. B., Williams, E. A., Castro, S. L., & Brant, K. K. (2021). Self-leadership: A meta-analysis of over two decades of research. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 94(4), 890–923. https://doi.org/10.1111/joop.12365 Seligman, M. E. P. (2015). Wie wir aufblühen. Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens. München: Wilhelm Goldmann Verlag. World Economic Forum: Future of Jobs Report 2025. https://www.weforum.org/publications/the-future-of-jobs-report-2025/ Häufig gestellte Fragen Wie viel kosten Personalausfälle Schweizer Unternehmen? Laut dem Job-Stress-Index 2022 verursacht arbeitsbezogener Stress in der Schweiz jährlich rund 6,5 Milliarden Franken an vermeidbaren Produktivitätsverlusten. Rund 77 Prozent davon entfallen auf Präsentismus, also eingeschränkte Leistungsfähigkeit trotz Anwesenheit. Gemäss der AXA-KMU-Arbeitsmarktstudie 2026 berichten 42 Prozent der KMU von gestiegenen Kosten für Personalausfälle in den letzten fünf Jahren. Was sind die häufigsten Ursachen für psychische Belastungen am Arbeitsplatz? Die befragten KMU nennen private Belastungen am häufigsten (46 %), gefolgt von zu hoher Arbeitsbelastung (36 %). Danach kommen Konflikte im Team oder mit Vorgesetzten sowie mangelnde Wertschätzung. Auf die Faktoren im Arbeitsumfeld können Führungskräfte direkt Einfluss nehmen. Was ist der Unterschied zwischen Absentismus und Präsentismus? Absentismus bedeutet krankheitsbedingte Abwesenheit vom Arbeitsplatz. Präsentismus heisst, dass Mitarbeitende zwar anwesend sind, aber nur eingeschränkt leistungsfähig. Präsentismus ist oft weniger sichtbar, verursacht aber den grösseren Teil der Kosten. Wie können KMU psychisch bedingten Ausfällen vorbeugen? Am wirksamsten ist es, drei Ebenen gemeinsam anzugehen: gute Arbeitsbedingungen, gesundheitsorientierte Führung und wirksame Selbstführung. Einzelne Massnahmen greifen meist zu kurz, weil psychisch bedingte Ausfälle selten nur eine Ursache haben. Was ist PERMA-Lead®? PERMA-Lead® ist ein Führungsmodell von Dr. Markus Ebner. Es überträgt das PERMA-Modell von Martin Seligman auf die Führung und beschreibt fünf Bereiche, in denen Menschen aufblühen: positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Zielerreichung. Führungskräfte fördern diese Bereiche bei ihren Mitarbeitenden und pflegen sie gleichzeitig bei sich selbst. Was versteht man unter Selbstführung? Selbstführung ist die Fähigkeit, die eigene Energie, Gedanken, Emotionen und Ziele bewusst wahrzunehmen und zu steuern. Sie stärkt Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Stressregulation und Sinnorientierung. Eine Metaanalyse von Harari et al. (2021) zeigt, dass Selbstführung positiv mit Arbeitsleistung und Selbstwirksamkeit zusammenhängt. Ersetzt Selbstführung gute Führung? Nein. Selbstführung ergänzt klare Strukturen und verantwortungsvolle Führung, sie ersetzt sie nicht. Wenn Überlastung, unklare Erwartungen oder destruktive Führung die eigentlichen Ursachen sind, darf Selbstführung nicht als Individualpflicht verstanden werden. Warum gilt Selbstführung als Zukunftskompetenz? Der Future of Jobs Report 2025 des World Economic Forum zählt Resilienz, Flexibilität und Agilität sowie Motivation und Selbstwahrnehmung zu den Kompetenzen, deren Bedeutung weiter zunimmt. Viele dieser Fähigkeiten lassen sich durch Selbstführung gezielt entwickeln und trainieren.

Händeringend suchen Führungskräfte in diesen unsicheren Zeiten nach Techniken & Tools, die im Führungsalltag wirklich weiterhelfen. Führung, die stärkt, beginnt im regelmässigen Dialog – und schafft Klarheit, Vertrauen und neue Energie. Heute gebe ich dir ein starkes Tool an die Hand, mit dem du stärkenorientierte Führung praktisch umsetzen kannst. Und ich zeige dir, worauf es besonders ankommt, wenn du damit beginnst. Inhalte dieses Artikels Warum stärkenorientierte Führung wirkt Finger weg vom 1x-jährlichen Pflichtgespräch Wirksamer Nebeneffekt von Stärkengesprächen: Die Positive Mitarbeiterlandkarte Die Technik: Das Stärkengespräch Fazit: Kleine Gespräche, grosse Wirkung Warum stärkenorientierte Führung wirkt Mitarbeitende, die ihre Stärken einbringen dürfen und dabei Freude und Sinn erleben, sind nicht nur engagierter und kreativer – ihr Burnout-Risiko sinkt um die Hälfte, sie bringen bessere Leistungen und sind eher bereit, auch mal die Extra-Meile zu gehen. Diese Erkenntnis ist wissenschaftlich belegt und eine der Kernideen von Positive Leadership – dem Führungsansatz, der das Gelingen ins Zentrum rückt. Was Positive Leadership ausmacht – laut Kim Cameron Kim Cameron, Mitbegründer des Positive Organizational Scholarship, betont: Regelmäßige, wertschätzende Dialoge zwischen Führungskraft und Mitarbeitenden stärken die Beziehung, das Vertrauen – und letztlich die Leistung. In Studien zeigt sich: Ein Verhältnis von 5 positiven zu 1 kritischen Rückmeldung steigert nachweislich Produktivität, Rentabilität und sogar Kundenzufriedenheit. Camerons Empfehlung: Positive Leadership als Haltung verinnerlichen, Stärken und „positive Abweichungen“ erkennen und fördern, Exzellenz, Sinn und intrinsische Motivation aktiv unterstützen. Finger weg vom 1x-jährlichen Pflichtgespräch! Wenn du nur einmal im Jahr ein Mitarbeitergespräch führst – und dabei hauptsächlich Leistungsbewertungen oder Zielvorgaben besprichst –, verschenkst du enormes Potenzial. Du willst Mitarbeitende entwickeln, nicht verwalten. Deshalb mein Tipp: Starte mit einer einfachen, aber wirksamen Technik aus der Werkzeugkiste von Positive Leadership – dem Stärkengespräch. Vorbedingung: Deine innere Haltung zählt Bevor wir zur Technik kommen: Ohne die Positive Grundhaltung funktioniert nichts. Sie richtet den Fokus auf das, was gelingt. Sie ist teils angeboren und teils trainierbar – durch tägliche Routinen wie z. B. den Positiven Tagesrückblick (die Anleitung dazu finden Sie in meinem Blogartikel "Teil 2: Burnout vorbeugen – 5 Strategien & 8 Energie-Booster für ein gesundes, kraftvolles Leben"), Achtsamkeit oder täglich Gründe zu finden, lächeln zu wollen. Prof. Alexander Hunziker beschreibt sie als Grundlage wirksamer Führung – in seinem Buch „Positiv führen – Leadership mit Wertschätzung zum Erfolg“. Wirksamer Nebeneffekt von Stärkengesprächen: Die Positive Mitarbeiterlandkarte Stärkengespräche wirken nicht nur im Moment des Austauschs – sie helfen dir auch, dein eigenes Führungs-Mindset weiterzuentwickeln. Unser Verhalten wird von sogenannten mentalen Landkarten gesteuert: innere Bilder und Überzeugungen, geprägt durch Erfahrungen, Werte und (oft unbewusste) Zuschreibungen. Sie bestimmen, wie wir Situationen bewerten und mit Menschen umgehen. Und mal ehrlich: Mitarbeiter*innen, mit denen wir Mühe haben, fallen uns oft nur durch das auf, was nicht funktioniert. Ihre Stärken? Fehlanzeige – wir sehen sie kaum. Die Lösung: Leg dir eine Positive Mitarbeiterlandkarte an Mit ihr trainierst du deinen Blick auf das, was gelingt – und schärfst deinen Fokus auf Stärken, Potenziale und positive Verhaltensweisen. Zwei Effekte treten ein: 1. Du trainierst deine Wahrnehmung für das Positive – und entwickelst dadurch eine stärkende innere Haltung gegenüber deinen Mitarbeitenden. 2. Du sammelst Beispiele von Stärken und positivem Verhalten, die du im nächsten Gespräch oder bei einer späteren Stellenausschreibung gezielt nutzen kannst. Das zahlt sich mehrfach aus: Denn wer die Stärken seines Teams kennt, kann Aufgaben besser verteilen, gezielter fördern – und schwierige Situationen mit mehr Zuversicht angehen. Warum du das tun solltest? Nicht weil du „nett“ sein willst. Sondern weil es der leichteste und wirksamste Weg ist, um Ziele zu erreichen – mit motivierten, engagierten Mitarbeitenden, die ihre Stärken einbringen können. Die Technik: Das Stärkengespräch Was ist ein Stärkengespräch? Ein Gesprächsformat, in dem du dich bewusst auf das Positive konzentrierst: auf Stärken, Ressourcen und gelungene Erfahrungen. Schwierigkeiten dürfen benannt, aber nicht vertieft werden. Ziel Selbstwirksamkeit aktivieren Freude an der Arbeit stärken Entwicklung ermöglichen Menschen bleiben evolutionsbedingt eher am Negativen hängen. Deine Aufgabe: den Fokus systematisch auf das Gelingende, Stärken und das was Freude macht lenken. So führst du ein wirksames Stärkengespräch Dauer: 20–30 Minuten genügen. Lieber kurz & wirkungsvoll als lang & anstrengend. Frequenz: 1x pro Quartal ist ein guter Start. Ort: Gerne auch draußen – beim Walk & Talk im Grünen (mehr dazu unten). 1. Einstieg Erkläre den Rahmen: „Ich möchte mehr über deine Stärken erfahren – was dir Freude macht, wo du aufblühst. Damit wir deine Arbeit noch wirksamer gestalten können.“ 2. Gesprächsstruktur: Vergangenheit – Zukunft – Wege Vergangenheit: Was lief gut? Was hat dich stolz gemacht? Zukunft: Wo möchtest du deine Stärken noch mehr einbringen? Wege: Wie können wir das gemeinsam ermöglichen? 3. Bleib beim Positiven Wenn im Gespräch negative Themen auftauchen, kannst du diese als Stichwort auf einem Blatt notieren und kurz erklären, dass dir das Anliegen wichtig ist – das Stärkengespräch aber nicht der passende Rahmen dafür ist. So zeigst du Wertschätzung und lenkst den Fokus achtsam zurück auf die Stärken. 4. Verbindlichkeit schaffen Vereinbare, dass dein:e Mitarbeiter:in auf die eigenen Stärken achtet – und beim nächsten Gespräch über Erfahrungen berichtet. So wird Selbststeuerung aktiviert. 10 stärkende Fragen für dein Stärkengespräch Diese Fragen helfen dir, ein Gespräch auf Augenhöhe zu führen – mit Fokus auf Entwicklung und Stärken: Was hat dich in letzter Zeit besonders motiviert oder stolz gemacht? Was läuft gerade richtig gut in deinem Arbeitsalltag? Wo konntest du deine Stärken besonders gut einbringen? Welche Aufgaben geben dir Energie? Was möchtest du in den nächsten Wochen lernen oder ausprobieren? Woran würdest du merken, dass du in deiner Rolle aufblühst? Was brauchst du, um noch wirkungsvoller arbeiten zu können? Wie erlebst du die Zusammenarbeit im Team – was stärkt dich? Was wünschst du dir von mir als Führungskraft? Welche deiner Stärken könnten dir helfen, Herausforderung zu bewältigen? Mein Extra-Tipp: Das Stärkengespräch im Gehen Ein Stärkengespräch im Grünen – z. B. beim Spaziergang – fördert: Kreatives Denken Offenheit und Vertrauen Psychisches Wohlbefinden Aristoteles tat es schon. Warum nicht du? Nimm dir 30–45 Minuten pro Quartal (später gerne jeden Monat) für ein Führungsgespräch im Gehen – und stelle Fragen statt Lösungen zu präsentieren. Wichtig: Stelle deine Frage – und halte Stille aus. 30 Sekunden Pause wirken endlos, sind aber Gold wert. Denn: Der Denkprozess deines Gegenübers braucht Raum. Fazit: Kleine Gespräche, große Wirkung Wer seine Mitarbeitenden stärken will, braucht kein großes Programm – sondern kleine, ehrliche Gespräche mit echter Aufmerksamkeit. Fang an. Bleib dran. Und erlebe, wie stärkenorientierte Führung nicht nur deine Mitarbeitenden aufblühen lässt – sondern auch dich selbst. Um ein Gespür für die Wirkung zu bekommen, beantworte die 10 Fragen zunächst für dich selbst – so fällt es dir leichter, dich auf dein Gegenüber einzulassen. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn

«Ich bin morgens um 3 Uhr hellwach. An ein Einschlafen ist nicht mehr zu denken. Neben meiner Verantwortung als Unternehmer habe ich auch noch einige Ämter, die mir im Moment viel abverlangen. Die Auftragslage ist auch nicht gerade rosig. All das macht mir Bauchweh und raubt mir den Schlaf», erzählt mir Unternehmer Peter sichtlich bewegt. Vielen geht es ähnlich wie Peter. Die Dinge sind aus dem Lot. Veränderung, wohin wir schauen. Unternehmen sind gefordert, genauso wie Politik und Wirtschaft. Und wir als Persönlichkeit mittendrin fühlen uns wie im Schleudergang. Das Wichtigste in Kürze Positive Emotionen sind kein Luxus, sondern eine Ressource: Sie erweitern deinen Blick, machen dich kreativer und helfen dir, dich schneller von Stress und Krisen zu erholen. Laut der Broaden-and-Build-Theorie von Barbara Fredrickson öffnen positive Emotionen dein Denken und bauen langfristig Ressourcen auf, zum Beispiel Selbstvertrauen, Achtsamkeit, Lebenssinn und tragfähige Beziehungen. Nicht die Intensität zählt, sondern die Häufigkeit: Viele kleine schöne Momente wirken mehr als seltene Höhepunkte. Mehr Freude kommt nicht automatisch mit weniger Leid. Dafür sorgst du am besten täglich selbst, etwa mit schönen Erinnerungen, Tagträumen oder dem Fokus auf das, was gelingt. Meine Lieblingsmethode ist die «Schatztruhe der positiven Gefühle»: eine Box oder ein Ordner auf dem Handy mit Fotos, Zitaten und Dingen, die dich sofort auftanken. Inhalte dieses Artikels 6 Anzeichen dafür, dass du dich jetzt um deine Gefühle kümmern solltest Positive Emotionen auslösen: Mit Peter im Gespräch Schon Erinnerungen aktivieren positive Emotionen Positive Emotionen erweitern deinen Horizont Positive Emotionen im Führungsalltag: Was in Sitzungen passiert Positive Emotionen stärken deine Resilienz (Widerstandskraft) 8 Gründe, warum positive Emotionen für dich wichtig sind Fokus hilft Positiv heisst nicht: immer gut drauf Deine persönliche Schatztruhe: Positive Emotionen erzeugen in 5 einfachen Schritten Häufige Fragen Negative Emotionen können uns in solchen Zeiten richtiggehend überrollen. Peters Körper sendet ihm eindeutige Signale, dass sein Leben seit geraumer Zeit aus dem Lot ist. Oft meinen wir, zuerst müssten wir einen Partner haben, eine schönere Wohnung oder eine bessere Stelle finden. Dann käme das Glück von selbst. Das ist ein Trugschluss. Wir empfinden nicht automatisch mehr Freude und Sinn, nur weil wir weniger Leid und Schmerz erleben. Dafür müssen wir täglich selbst sorgen. Fühlst du dich überwältigt? 6 Anzeichen dafür, dass du dich jetzt um deine Gefühle kümmern solltest Du hast kaum Zeit für dich, deine Hobbys und Interessen. Dich plagt ein schlechtes Gewissen, wenn du dir etwas gönnst oder etwas geniesst. Du bist für alle anderen da (Partner oder Partnerin, Kinder, Mitarbeitende), kommst aber selbst zu kurz. Du zweifelst an dir und deinem Leben. Du bist unzufrieden. Du funktionierst nur noch. So kommst du gut durch turbulente Zeiten Nimm dir Zeit zum Reflektieren. Informiere dich, wo du Unterstützung findest. Das ist ein Zeichen von Stärke. Integriere wirksame Übungen in deinen Alltag. Wer achtsame Selbstführung (Self-Leadership) und die Instrumente von Positive Leadership kennt und anwendet, führt sich selbst und die Mitarbeitenden fokussierter, energievoller und gesünder durch turbulente Zeiten. Martin Seligman, der Gründervater der Positiven Psychologie (der Wissenschaft vom gelingenden Leben und Arbeiten), hat dafür 2011 in seinem Buch «Flourish» das PERMA-Modell vorgestellt. PERMA ist ein Akronym und steht für fünf Wege, wie wir mehr Wohlbefinden in unser Leben bringen und aufblühen statt ausbrennen. Positive Emotionen auslösen: Mit Peter im Gespräch Ich fragte Peter: «Kennst du das PERMA-Modell?» Dann erklärte ich ihm den ersten Buchstaben. Das PERMA-Modell mit seinen 5 Bereichen Das PERMA-Modell beruht auf Forschungsergebnissen der Positiven Psychologie. Sie erforscht, was Menschen glücklich macht und welche Bedingungen sie brauchen, um ihr Potenzial zu entfalten. Die fünf Buchstaben stehen für: Positive Emotions: positive Emotionen Engagement: Engagement und Vertiefung Relationships: positive Beziehungen Meaning: Sinn Accomplishment: Zielerreichung PERMA gehört heute zu den bekanntesten Modellen für Wohlbefinden. Jeden Bereich kannst du beeinflussen und mit Fragebögen wie dem PERMA-Profiler auch messen. Das P von PERMA steht für positive Emotionen. Peters Augen beginnen zu leuchten. Dann frage ich Peter: «Wie viel Ferien machst du?» Peter senkt den Kopf und sagt: «Zwei Wochen pro Jahr.» Zwei Wochen, schiesst mir durch den Kopf. Das ist zu wenig, denke ich und frage weiter. «Was tut dir gut, Peter? Wo fühlst du dich wohl?» Peter erzählt: «Bergtouren bedeuten mir sehr viel. Zeit in der Natur zusammen mit meiner Frau und meinen zwei Kindern, da fühle ich mich rundum wohl.» Ich: «Wie viel Ferien würden dir denn guttun?» Peter wird plötzlich lockerer, und es sprudelt nur so aus ihm heraus. Voller Freude erzählt er: «Fünf Wochen. Am liebsten noch einen Tag pro Monat zusätzlich, ganz für mich allein.» Er würde noch mehr schöne Gegenden in der Schweiz erkunden und schöne Kinderhotels aussuchen, in denen sich die ganze Familie verwöhnen lässt. Peter erkennt in unserem Gespräch, dass er einiges in seinem Leben ändern will. Er setzt sich dafür hohe Ziele. Er sagt: «Ich bin fokussiert, präsent, lebe zufrieden und habe eine gesunde Familie und ein gesundes Unternehmen.» Peter hat gerade eine zentrale Stellschraube gefunden, wie er zu mehr Wohlbefinden, erholsamem Schlaf und neuer Energie kommt. Ich kann sie förmlich greifen, die positiven Emotionen vibrieren im Raum. Schöne Erinnerungen aktivieren positive Emotionen Positive Emotionen kannst du aktivieren, indem du in schöne Erinnerungen eintauchst, tagträumst oder, wie Peter, davon erzählst. Wie du das für dich nutzen kannst? Lies weiter. Ich habe dir dazu eine einfache und wirksame Methode mitgebracht. Doch zuvor noch ein wichtiger Punkt: Negative Emotionen engen uns ein. Wir bekommen einen Tunnelblick und sehen nur noch Probleme statt Lösungen. Die gute Nachricht: Auch in turbulenten Zeiten hast du Möglichkeiten, positive Emotionen zu erleben. Positive Emotionen erweitern deinen Horizont Positive Emotionen weiten deinen Blick und dein Bewusstsein. Sie öffnen deinen Geist wie ein Tor. Neue Ideen, kreative Impulse und Lösungen fliegen dir förmlich zu. Was die Forschung dazu sagt Barbara Fredrickson ist Professorin für Psychologie und leitet das Positive Emotions and Psychophysiology Lab (PEPLab) an der University of North Carolina at Chapel Hill. Aus ihrer jahrelangen Forschung ist die Broaden-and-Build-Theorie der positiven Emotionen entstanden. Broaden heisst erweitern: Positive Emotionen weiten kurzfristig deine Aufmerksamkeit und dein Denken. Build heisst aufbauen: Daraus wachsen mit der Zeit dauerhafte Ressourcen, auf die du auch in schwierigen Phasen zurückgreifen kannst. In ihrem sehr lesenswerten Buch «Die Macht der guten Gefühle» zeigt sie, dass positive Emotionen Herz und Geist öffnen, dir neue Ideen und Lösungen leichter zugänglich sind, positive Emotionen körperliche Veränderungen auslösen, die dich entspannen und Freude spüren lassen, deine persönlichen Ressourcen auf lange Sicht wachsen. Positive Emotionen im Führungsalltag: Was in Meetings passiert Montagmorgen, Teammeeting. Der Umsatz ist im letzten Quartal eingebrochen. Die erste Wortmeldung: «Das war ja klar, bei diesen Lieferfristen.» Die zweite: «Und die Konkurrenz ist sowieso billiger.» Nach zwanzig Minuten wissen alle, was schiefläuft. Eine Lösung hat niemand. Jetzt daselbe Meeting, anderer Einstieg. Die Teamleiterin fragt zuerst: «Was ist uns letzte Woche gelungen?» Ein Mitarbeiter erzählt von einem Kunden, den er trotz Lieferverzug halten konnte. Die Stimmung im Raum hellt sich auf. Dann kommt das Problem auf den Tisch, genauso offen wie vorher. Doch jetzt fragt jemand: «Was hat bei diesem Kunden funktioniert, und können wir das auf andere übertragen?» Die Herausforderung ist dieselbe. Die Bearbeitung ist lösungsorientierter. Die Arbeitspsychologin Simone Kauffeld hat mit ihrem Team an der TU Braunschweig 92 reguläre Teamsitzungen auf Video aufgezeichnet und jede Aussage ausgewertet. Das Ergebnis: Klagen löst Klagen aus. Eine Beschwerde zieht die nächste nach sich, die Forschenden sprechen von Jammerschleifen. Lösungsorientierte Aussagen verstärken sich dagegen ebenfalls gegenseitig. Teams mit mehr lösungsorientierter Kommunikation waren zufriedener mit ihren Sitzungen und produktiver. Und ihre Unternehmen waren noch zweieinhalb Jahre später erfolgreicher. Das passt zur Broaden-and-Build-Theorie. Positive Emotionen weiten den Blick. Wer den Blick weitet, sieht Lösungen statt nur Probleme. Deine Mikropraktik für die nächste Sitzung: Beginne mit zwei Minuten zur Frage «Was ist uns seit dem letzten Mal gelungen?». Erst dann kommen die Probleme auf den Tisch. Nicht weniger ehrlich, aber mit mehr Energie. Positive Emotionen stärken deine Resilienz (Widerstandskraft) Meine 3 Tipps für sofortige Erleichterung in einer turbulenten Situation: Denk an etwas Schönes, zum Beispiel an ein Treffen mit Freunden oder an dein Hobby. Erinnere dich an ein schönes Kompliment von einem Kunden oder einer Kollegin. Stell dir vor, wo du deine nächsten Ferien verbringst. Solche Momente können in deinem Körper Botenstoffe freisetzen, die umgangssprachlich oft «Glückshormone» heissen: Dopamin, Endorphine, Oxytocin und Serotonin. Sie sind an deinem Gefühlsleben und damit an deinem Wohlbefinden beteiligt. Wie diese vier Botenstoffe zusammenspielen, erklärt das Wissenschaftsmagazin In-Mind anschaulich. Ganz so einfach ist es allerdings nicht: Glück lässt sich nicht auf vier Botenstoffe reduzieren. Dieses psychische Wohlbefinden, wie es in der Fachsprache heisst, stärkt deine Gesundheit, lässt dich produktiver arbeiten, fördert gelingende Beziehungen, fördert deine Kreativität und dein Engagement, hilft dir, Angst, Stress und Wut schneller abzubauen, erleichtert dir den Umgang mit Belastungen und Problemen, befähigt dich, deine Fähigkeiten und Stärken abzurufen und besser zu nutzen, stärkt deine innere positive Haltung und öffnet dein Interesse für deine Mitarbeitenden. Positive Emotionen wirken nach Barbara Fredrickson beschreibt positive Emotionen als innere Signale. Sie sagen dir: ich bin sicher, ich bin zufrieden, alles ist gut, mein Leben ist schön. Damit wirken sie über den Moment hinaus. Sie bestimmen mit, ob du aufblühst oder ausbrennst. 8 Gründe, warum positive Emotionen für dich wichtig sind Du erholst dich schneller von Stress. Fredrickson und ihr Kollege Robert Levenson zeigten 1998 in Experimenten: Wer nach einer Stresssituation positive Gefühle erlebt, dessen Herzschlag und Blutdruck normalisieren sich schneller. Die Forschenden nennen das den Undo-Effekt. Du baust Ressourcen auf, zum Beispiel Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Achtsamkeit und Lebenssinn. Du stärkst deine Gesundheit. Studien deuten auf einen Zusammenhang mit dem Immunsystem hin. In einer bekannten Studie des Psychologen Sheldon Cohen erkrankten Menschen mit einem positiven Gefühlsstil seltener an einer Erkältung, nachdem die Forschenden sie gezielt mit Erkältungsviren in Kontakt gebracht hatten. Deine Beziehungen werden tiefer und vertrauensvoller. Du nimmst mehr wahr. Dein Problemdenken nimmt ab, und du findest leichter neue Ideen, kreative Impulse und Lösungen für deine Herausforderungen. Du hast mehr Erfolg im Beruf. Die Psychologen Sonja Lyubomirsky, Laura King und Ed Diener haben 2005 Hunderte Studien ausgewertet. Ihr Befund: Menschen, die häufig positive Gefühle erleben, sind im Beruf erfolgreicher. Und oft kommt das gute Gefühl zuerst, der Erfolg danach. Dein Team arbeitet lösungsorientierter. Positive Stimmung wirkt sich direkt auf Sitzungen, Zusammenarbeit und Leistung aus. Mehr dazu weiter oben im Abschnitt über den Führungsalltag. Deine Kunden spüren es. Stimmungen stecken an. Der Organisationspsychologe S. Douglas Pugh hat 2001 in Bankfilialen beobachtet: Wenn Mitarbeitende positive Gefühle zeigten, waren auch die Kunden besser gestimmt und bewerteten den Service höher. Eine alte Weisheitsgeschichte bringt es auf den Punkt: Ein Geschäftsmann kam zum Meister und fragte ihn nach dem Geheimnis eines erfolgreichen Lebens. Der Meister antwortete lächelnd: «Mach jeden Tag einen Menschen glücklich!» Und schliesslich fügte er hinzu: «Auch wenn dieser Mensch du selbst bist.» Fokus hilft Um von positiven Emotionen zu profitieren, müssen sie nicht besonders intensiv sein. Du musst sie nur oft genug erleben. Das zeigte der Glücksforscher Ed Diener schon 1991: Für dein Wohlbefinden zählt vor allem, wie häufig du positive Gefühle erlebst, und weniger, wie stark sie sind. «Das Leben setzt sich aus vielen kleinen schönen Momenten und Augenblicken des Glücks zusammen.» Mein Tipp für dich: Lenke deinen Fokus darauf, was gut läuft, was gelingt, mit welchen Menschen du dich wohlfühlst, wo es dir gefällt, was du gut kannst. «Häufig erlebte positive Emotionen verstärken ihre Wirkung. Sie tragen zum Erfolg deines Unternehmens bei.» Positiv heisst nicht: immer gut drauf Eines ist mir wichtig. Positive Emotionen zu fördern heisst nicht, negative Gefühle wegzulächeln. Angst warnt dich vor Gefahr. Wut zeigt dir, wo deine Grenzen verletzt wurden. Trauer hilft dir, Abschied zu nehmen. Diese Gefühle haben eine Aufgabe. Wer sie unterdrückt, verliert wichtige Informationen. Toxische Positivität nennt man die Haltung, die jedes schwierige Gefühl sofort überdecken will. Du kennst die Sätze: «Denk einfach positiv.» «Anderen geht es viel schlechter.» «Kopf hoch, wird schon.» Sie sind meist gut gemeint. Doch sie sagen dem Gegenüber: Dein Gefühl ist hier nicht erwünscht. Die Forschung zeigt etwas Überraschendes. Die Psychologin Brett Ford und ihre Kollegen fanden 2018 heraus, dass Menschen, die ihre negativen Gefühle annehmen statt sie zu bewerten, unter Stress weniger negative Gefühle erleben und psychisch gesünder sind. Wer sich erlaubt, traurig zu sein, kommt oft schneller wieder heraus. Im Führungsalltag hat toxische Positivität einen hohen Preis. Wenn im Team nur gute Nachrichten erwünscht sind, sprechen Mitarbeitende Probleme nicht mehr an. Sie verschwinden nicht. Sie werden nur später sichtbar, und dann teurer. Lösungsorientierung beginnt deshalb immer mit einem ehrlichen Blick auf das Problem. Auch Peter hat seine schlaflosen Nächte nicht weggelächelt. Er hat sie ernst genommen, als Signal, dass etwas aus dem Lot ist. Erst dann konnte er fragen, was ihm guttut. Es geht also nicht darum, Negatives zu verdrängen. Es geht darum, dem Positiven genug Raum zu geben. Deine persönliche Schatztruhe: Positive Emotionen erzeugen in 5 einfachen Schritten Diese Methode lehnt sich an das «Positivity Portfolio» an, das Barbara Fredrickson in ihrem Buch beschreibt. Damit rufst du positive Emotionen ganz gezielt hervor. Und so geht's: Finde eine schöne Box. Ich habe eine Box genommen, die ich einmal geschenkt bekam und die mir heute noch ausgezeichnet gefällt. Sammle «Schätze» für deine «Schatztruhe der positiven Gefühle». Das können Zitate, Fotos und Dinge sein, die positive Gefühle in dir wecken. Gegenstände, die dich mit positiven Gefühlen erfüllen, sobald du sie in die Hand nimmst. Oder Geschenke von lieben Menschen. Lege all diese Dinge in deine Schatztruhe. Immer wenn du im Alltag eine Portion positive Gefühle brauchst, holst du deine Schatztruhe hervor. Lass dich von all den schönen Momenten und Erlebnissen auffüllen, an die dich deine Schätze erinnern. Bring mit der digitalen Schatztruhe noch mehr Glück, Inspiration, Vergnügen und Liebe in dein Leben. Leg sie dir einfach auf deinem Handy an. Möchtest du wissen, was in meiner digitalen Schatztruhe steckt? Fotos von meiner Familie, von Freunden, schönen Wanderungen und Skitagen. Und eine Playlist mit meinen Lieblingsschlagern. Einer davon ist «An a Wunder hob i glaubt». Beziehungen zu lieben Menschen pflegen ist wie ein Feuerwerk für die persönliche Gefühlswelt. Meine Freundin Sigrid ist wie ich Coach und Beraterin für Führungskräfte. Wir tauschen uns regelmässig aus, hier bei unserer Workation im August 2022. Neue Ideen sind entstanden, und die positiven Emotionen sind nur so gesprudelt. Du gibst gerade viel. Doch Klarheit, Energie oder ein Sparringspartner auf Augenhöhe fehlen? Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn Literatur und Quellen Blickhan, Daniela (2018, 2. Auflage). Positive Psychologie. Ein Handbuch für die Praxis. Paderborn: Junfermann. Cohen, Sheldon et al. (2003). Emotional style and susceptibility to the common cold. Psychosomatic Medicine, 65(4), 652–657. Diener, Ed, Sandvik, Ed & Pavot, William (1991). Happiness is the frequency, not the intensity, of positive versus negative affect. In: Strack, Argyle & Schwarz (Hrsg.), Subjective Well-Being. Oxford: Pergamon. Ford, Brett Q., Lam, Phoebe, John, Oliver P. & Mauss, Iris B. (2018). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts. Journal of Personality and Social Psychology, 115(6), 1075–1092. Fredrickson, Barbara L. (2025). Die Macht der guten Gefühle. Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert. Frankfurt am Main: Campus. Fredrickson, Barbara L. & Levenson, Robert W. (1998). Positive emotions speed recovery from the cardiovascular sequelae of negative emotions. Cognition and Emotion, 12(2), 191–220. Kauffeld, Simone & Lehmann-Willenbrock, Nale (2012). Meetings matter: Effects of team meetings on team and organizational success. Small Group Research, 43(2), 130–158. Kauffeld, Simone & Meyers, Renee A. (2009). Complaint and solution-oriented circles: Interaction patterns in work group discussions. European Journal of Work and Organizational Psychology, 18(3), 267–294. Lyubomirsky, Sonja, King, Laura & Diener, Ed (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131(6), 803–855. Pugh, S. Douglas (2001). Service with a smile: Emotional contagion in the service encounter. Academy of Management Journal, 44(5), 1018–1027. Seligman, Martin E. P. (2011). Flourish. A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press. Tempel, Katharina (2021). Schenk dir das Leben, von dem du träumst. München: Gräfe und Unzer. Häufige Fragen Warum sind positive Emotionen so wichtig? Sie sind mehr als ein gutes Gefühl im Moment. Positive Emotionen helfen dir, dich schneller von Stress zu erholen, bauen Ressourcen wie Selbstvertrauen und Sinn auf und stärken deine Beziehungen. Im Arbeitsalltag wirken sie sich auf Leistung, Teamklima und Zufriedenheit aus. Was besagt die Broaden-and-Build-Theorie? Die Theorie stammt von Barbara Fredrickson, Psychologieprofessorin an der University of North Carolina at Chapel Hill. Sie besagt, dass positive Emotionen kurzfristig unser Denken und Handeln erweitern (broaden) und dadurch langfristig persönliche Ressourcen aufbauen (build). Negative Emotionen verengen dagegen den Blick, sodass wir eher Probleme als Lösungen sehen. Was ist das PERMA-Modell? PERMA stammt von Martin Seligman, dem Gründervater der Positiven Psychologie, der es 2011 vorgestellt hat. Die fünf Buchstaben stehen für Positive Emotions, Engagement, Relationships, Meaning und Accomplishment, also fünf Wege zu mehr Wohlbefinden. Positive Emotionen bilden das P und sind oft der einfachste Einstieg. Wie kann ich positive Emotionen gezielt auslösen? Schon das Eintauchen in schöne Erinnerungen, Tagträumen oder das Erzählen von Erlebnissen aktiviert positive Emotionen. Denk an ein Treffen mit Freunden, an ein Kompliment von einem Kunden oder an deine nächsten Ferien. Und lenke deinen Fokus bewusst auf das, was gut läuft und was du gut kannst. Woran merke ich, dass ich mich um meine Gefühle kümmern sollte? Typische Anzeichen sind: Du hast kaum Zeit für dich, hast ein schlechtes Gewissen beim Geniessen, bist für alle da ausser für dich selbst, zweifelst an dir oder funktionierst nur noch. Dann lohnt es sich, innezuhalten, zu reflektieren und dir Unterstützung zu holen. Das ist ein Zeichen von Stärke. Heisst das, ich soll immer positiv denken? Nein. Negative Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer haben eine wichtige Funktion und verdienen Raum. Forschung zeigt, dass Menschen, die ihre negativen Gefühle annehmen, psychisch gesünder sind. Es geht nicht darum, Negatives zu verdrängen, sondern dem Positiven bewusst genug Raum zu geben.

„Kennen Sie die dunklen Flecken in Ihrem Leben?“ – „Ja sicher!“ kommt es oft postwendend aus dem Mund vieler Menschen, denen diese Frage gestellt wird. Sie wären sofort bereit, ausführlich darüber zu berichten. Inhalte dieses Artikels Der schwarze Punkt Meine persönliche Erfahrung mit dem schwarzen Punkt Das sagt die Wissenschaft 1 Tool, das schnell wahrnehmbare Erfolge bringt 2 wohltuende Effekte Und jetzt? - Meine Schlussgedanken Nein, tun Sie das (auch) nicht! Sie kennen mich nun schon ein bisschen und wissen, dass ich solche Fragen nie wirklich Menschen stellen würde. Denn solche Fragen führen in die Passivität und Ohnmacht. In meinen Begleitungen beleuchte ich mit Unternehmen und Menschen viel lieber die Möglichkeiten, glücksbringenden Momente und Lösungen. Wieso? Weil diese ... auf allen Ebenen Energie zuführen. die Gesundheit fördern und stärken. Glücksmomente schenken, an die man sich immer gerne erinnert. die Kraft der Umsetzung und Transformation in sich tragen. dazu beflügeln, mit Leichtigkeit und Freude erfolgreich im Leben unterwegs zu sein. Der Fokus auf das Positive ist wichtig für die persönliche Weiterentwicklung und das Wohlbefinden. Aus evolutionstechnischen Gründen nimmt unser Gehirn aber die negativen Wahrnehmungen eher wahr. Eigentlich logisch, denn nur wer ein Problem erkennt, kann schnell reagieren. Deshalb müssen wir den Fokus auf das Positive bewusst erarbeiten und trainieren. Die tiefgründige Geschichte "Der schwarze Punkt" möge Sie ermutigen, Ihren Möglichkeiten, Zielen und Ihrer Entfaltung Raum zu geben: Der schwarze Punkt Eines Tages kam ein Professor in die Klasse und schlug einen Überraschungstest vor. Er verteilte sogleich das Aufgabenblatt, das wie üblich mit dem Text nach unten zeigte. Dann forderte er die Studierenden auf, die Seite umzudrehen und zu beginnen. Zur Überraschung aller standen auf dem Blatt keine Fragen – es gab nur einen schwarzen Punkt in der Mitte der Seite. Nun erklärte der Professor Folgendes: „Bitte schreiben Sie das auf, was Sie dort sehen.“ Die Studierenden waren verwirrt, aber sie begannen mit ihrer Arbeit. Am Ende der Stunde sammelte der Professor alle Antworten ein und begann sie laut vorzulesen. Alle Schüler ohne Ausnahme hatten den schwarzen Punkt beschrieben – seine Position in der Mitte des Blattes, seine Lage im Raum, sein Grössenverhältnis zum Papier usw. Nun lächelte der Professor und sagte:„ Ich wollte Ihnen eine Aufgabe zum Nachdenken geben. Niemand hat etwas über den weissen Teil des Papiers geschrieben. Alle konzentrierten sich auf den schwarzen Punkt – und das Gleiche geschieht in unserem Leben. Wir haben ein weisses Papier erhalten, um es zu nutzen und zu geniessen, aber wir konzentrieren uns immer auf die dunklen Flecken. Unser Leben ist ein Geschenk, das wir mit Liebe und Sorgfalt hüten sollten und es gibt eigentlich immer einen Grund zum Feiern – die Natur erneuert sich jeden Tag, unsere Freunde, unsere Familie, die Arbeit, die uns eine Existenz bietet, die Wunder, die wir jeden Tag sehen … Doch wir sind oft nur auf die dunklen Flecken konzentriert – auf die gesundheitlichen Probleme, den Mangel an Geld, die komplizierte Beziehung mit einem Familienmitglied, die Enttäuschung mit einem Freund, Erwartungshaltungen usw. Die dunklen Flecken sind sehr klein im Vergleich zu allem, was wir in unserem Leben haben, aber sie sind diejenigen, die unseren Geist beschäftigen und trüben. Meine persönliche Erfahrung mit dem schwarzen Punkt Zugegeben, auch in meinem Leben gab es eine Zeit, in der ich ab und an mehr die dunklen Flecken wahrnahm als all das Schöne, das mir zu Füssen lag. Heute ist es gerade umgekehrt. Ich liebe und sehe all das, was mich begeistert, beflügelt und energetisiert. Und so zu leben ist einfach sehr erfüllend und wohltuend. Das sagt die Wissenschaft Während die Geschichte vom schwarzen Punkt uns zeigt, wie sehr unsere Aufmerksamkeit unsere Wahrnehmung beeinflusst, liefert auch die Forschung spannende Erkenntnisse darüber, was unser Glück tatsächlich beeinflusst – und was nicht. Ein verbreiteter Gedanke ist:​ „Ich werde glücklich sein, wenn ich erst … den richtigen Job habe, das Haus finde, endlich mehr Zeit habe.“ Die Psychologin Prof. Sonja Lyubomirsky bezeichnet dies als den „Ich bin glücklich, wenn...“-Mythos bezeichnet. Sie beschreibt, wie sie selbst lange eine innere Checkliste hatte: Karriere, Familie, Haus. Und obwohl sie alles davon erreichte, stellte sich nach kurzer Freude immer wieder das Gefühl ein: Was kommt als Nächstes? Der Grund dafür liegt in einem psychologischen Mechanismus, der wissenschaftlich gut belegt ist: hedonische Anpassung. Wir gewöhnen uns schnell an neue Umstände – selbst an positive. Studien zeigen: Selbst nach Heirat oder Beförderung sinkt das Glücksniveau nach ein bis zwei Jahren oft wieder auf das Ausgangsniveau. Auch ein neues Auto oder mehr Gehalt verlieren emotional schnell an Wirkung. Die gute Nachricht: Auch Schmerz verblasst mit der Zeit. Das zeigt: Unsere Gefühle – ob positiv oder negativ – sind oft weniger dauerhaft, als wir denken. Und genau darin liegt eine Chance: Wir können lernen, unser Glück unabhängig von äußeren Ereignissen zu gestalten – Tag für Tag, im Kleinen. Was laut Lyubomirsky wirklich wirkt: Kleine Glücksmomente im Alltag wahrnehmen Regelmäßig Dankbarkeit üben Erfahrungen statt Dinge schätzen Ziele verfolgen, aber nicht alles davon abhängig machen Ihr Fazit bringt es auf den Punkt: „Anstatt darauf zu warten, dass das Glück eines Tages kommt, fangen Sie heute an, es aufzubauen.“ 1 Tool, das schnell wahrnehmbare Erfolge bringt, um glücklich zu leben Vielleicht geht es Ihnen wie mir. Ich mag es, wenn Sachen leicht gehen. «Blumen wachsen auch nicht schneller, wenn man sie anschreit», bringt es Barbara Fredrickson, Professorin für Psychologie an der University of North Carolina at Chapel Hill und leitende Wissenschaftlerin am Positive Emotions and Psychophysiology Lab dieser Universität auf den Punkt. Mit ihren Studien hat sie belegt, dass sich Lebensgewohnheiten leichter und nachhaltiger verändern lassen, wenn dabei positive Gefühle erlebt werden. Konkret empfiehlt sie, mehr positive Emotionen im Leben zu erfahren. Mein persönlicher Energie-Booster um glücklich zu leben: Der Positive Tagesrückblick Nehmen Sie sich abends Zeit, um den Tag Revue passieren zu lassen und dabei positive Momente zu reflektieren. Idealerweise tun Sie das schriftlich ganz nach dem Motto: Was schreibt, das bleibt. Dies unterstützt einerseits Ihre Selbstwirksamkeit, weil Sie so erkennen, welchen Beitrag SIE zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Und andererseits entdecken Sie auch die eigenen Strategien, denen die positiven Emotionen zugrunde liegen. Und so geht’s: Schreiben Sie eine Woche lang jeden Abend drei positive Dinge/Situationen auf: a) Was war heute schön/positiv? Zum Beispiel: Der Sonnenaufgang heute früh war atemberaubend. b) Wie habe ich dazu beigetragen, dass ich diese Erfahrung als schön erleben konnte? Zum Beispiel: Ich habe mir Zeit genommen, den Sonnenaufgang zu bestaunen. Beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmung dadurch ändert. In Studien konnte des Weiteren nachgewiesen werden, dass durch diese Übung depressive Tendenzen zurückgingen und das subjektive Glücksempfinden stieg. Noch bis zu sechs Monate später, nachdem die Probanden eine Woche lang jeweils abends drei positive Dinge aufgeschrieben hatten, waren diese Unterschiede nachweisbar. 2 wohltuende Effekte Diese Übung gehört seit Jahren zu meinem abendlichen Ritual vor dem Einschlafen. Zwei wohltuende Effekte mag ich dabei besonders: Erstens schlafe ich wie ein Baby; morgens wache ich mit bester Laune auf. Ich wünsche Ihnen ein Meer von positiven Emotionen. Und jetzt? - Meine Schlussgedanken Indem wir unseren Fokus bewusst auf die positiven Aspekte unseres Lebens lenken und die Idee loslassen, dass Glück nur mit bestimmten Erfolgen eintritt, gewinnen wir Freiheit. Der schwarze Punkt verliert an Bedeutung – und das große Weiß darum kann wieder wirken. Was macht Sie heute glücklich – auch wenn es ganz unscheinbar ist? Was könnten Sie loslassen, um Raum für echte Freude zu schaffen? Wenn Sie diesen Weg vertiefen möchten, begleite ich Sie gerne dabei. Schreiben Sie mir. Möge der Fokus auf das Gute, Schöne, Positive heute Ihr Glücksmoment sein. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn Quellen Seligman, M.E.P.; Stehen, T.A.: Park, N. und Peterson, C., „Positive psychology progress: Empirical validations of interventions“, in: American Psycologist (2005), 60 (5): 410-421. Siehe auch Peterson, C., A Primer in Positive Psychology. Oxford, 2006 Happiness files from Sonja vom 2.4.2025

Kürzlich wurde ich zur Frage „Jacqueline, wie ist es dir gelungen, den Gap zwischen äußerem Erfolg und erfülltem Leben zu schließen?“ interviewt. Eine spannende Frage. Hier meine Erfahrungen und Erkenntnisse fundiert untermauert. Das Wichtigste in Kürze In diesem Artikel erzähle ich, wie der Graben zwischen äusserem Erfolg und einem wirklich erfüllten Leben geschlossen werden kann. Wissenschaftlich fundiert, mit einem Buchtipp und ich teile auch ganz persönliche Krisen mit dir. Mein Burnout Anfang 30 und der Tod eines geliebten Menschen aus meinem Umfeld waren schmerzhafte Wendepunkte, die mir gezeigt haben: Krisen sind keine Sackgassen, sondern Einladungen zur Entwicklung. Erfüllung entsteht nicht durch äussere Meilensteine, sondern durch innere Klarheit, echte Beziehungen und bewusstes Geniessen – das bestätigt auch die Harvard Study of Adult Development. Mit einem Growth Mindset und der richtigen inneren Sprache kannst du diesen Weg jederzeit selbst beginnen – nicht als fernes Ziel, sondern genau hier und jetzt. Dir gefällt, was du liest? Abonniere meinen Blog über den Newsletter Die Inhalte dieses Blogartikels Das Wichtigste in Kürze Schmerz kann Transformation anstossen Innere Klarheit - der Schlüssel, der Türen für dein erfülltes Leben öffnet Was Studien über erfülltes Leben verraten Innere Anteile - Stimmen, die mitreden Die Kunst des Geniessens Sprache formt unser Leben - Growth Mindset kultivieren Lass uns über deinen Weg sprechen F & Q-Box Es gibt Menschen, die denken, wenn sie erst die Karriereleiter hinaufgestiegen sind, den Porsche (oder ein anderes Statussymbol) fahren und das eigene Haus besitzen, dann stellt sich Glück von selbst ein. Doch es ist genau umgekehrt: Gesundheit, Glück und innere Klarheit sind die Basis, auf der Erfolg wachsen kann. 1. Schmerz kann Transformation anstossen Meine Erfahrungen sind rückblickend unglaublich wertvoll. Anfang dreissig holte mich die Realität ein. Familie, Beruf, Ausbildungen — alles gleichzeitig, alles mit vollem Einsatz. Irgendwann reichte der Akku nicht mehr. Heute würde man es Burnout nennen. Nicht lange danach verlor ich einen geliebten Menschen aus meinem nahen Umfeld - ein Verlust, der anders war. Stiller. Tiefer. Ich habe gelernt, dass Krisen kein Ende sind, sondern Einladungen zur Entwicklung. Sie haben mich gezwungen, Hilfe anzunehmen, neue Wege zu suchen — und vor allem: nach innen zu schauen. Was wirklich trägt. Welche Werte, welche Beziehungen, welche Routinen und Rituale Halt geben. Und sie haben mich gelehrt, dass gerade die unzufriedenen, traurigen und schmerzvollen Gefühle ein Motor für Veränderung sein können. 2. Innere Klarheit – der Schlüssel, der Türen für dein erfülltes Leben öffnet Ein erfüllendes Leben entsteht nicht durch äußere Meilensteine, sondern durch die Bereitschaft, immer wieder nach innen zu schauen. Das heisst: sein Selbstbild ehrlich zu prüfen, Selbstfürsorge und Selbstliebe aktiv zu pflegen; die eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu achten; Selbstführung zu kultivieren und bewusst einzusetzen; Selbstwirksamkeit zu stärken und aktiv zu leben. Das klingt einfach, ist aber ein Prozess für ein ganzes Leben. Mein Rezept dafür lautet: Innehalten, innere Arbeit, Innehalten, innere Arbeit, Innehalten, innere Arbeit. Ein erfülltes Leben entsteht aus vielen Erfolgsfaktoren. Weißt du, welche deine sind? Lass uns sie gemeinsam erforschen. 3. Was Studien über erfülltes Leben verraten Die Positive Psychologie hat meine Erfahrungen bestätigt. Die Harvard Study of Adult Development, die seit 1938 läuft und damit die längste Langzeitstudie der Welt ist, zeigt eindeutig: Nicht Statussymbole oder Karriere machen unser Leben erfüllend, sondern gute Beziehungen. Sie sind der stärkste Schutzfaktor für Gesundheit, Glück und Wohlbefinden – ein Kernthema der Positiven Psychologie. Weitere Studien belegen: Glück und Wohlbefinden sind Grundvoraussetzungen für Erfolg – nicht umgekehrt. Ein Growth Mindset (Wachstums-Mindset) macht kreativer, leistungsfähiger und resilienter. 4. Innere Anteile – Stimmen, die mitreden Eine wichtige Entdeckung auf meinem Weg war, die unterschiedlichen Anteile in mir kennenzulernen. Da ist die neugierige Forscherin, die mich antreibt, Neues zu lernen. Da ist aber auch die Perfektionistin, die mich ab und an in Erschöpfung getrieben hat. Heute darf sie noch mitreden – aber nicht mehr den Ton angeben. Ein anderer Anteil ist die Genießerin – sie erinnert mich daran, dass Nichtstun genauso wichtig ist wie Tun. In diesen Momenten schöpfe ich Kraft, Kreativität und Freude. Dieses Bild der inneren Stimmen knüpft an das Persönlichkeitsmodell „Das Innere Team“ von Friedemann Schulz von Thun an. Es beschreibt die Vielfalt unserer inneren Anteile und unterstützt dabei, klarer, authentischer und ausgeglichener zu handeln. Möchtest du jetzt sofort etwas tun, hin zu Deinem erfüllenden Leben? Hier mein Buchtipp dazu: 5. Die Kunst des Genießens Ich bin dankbar, dass ich schon in jungen Jahren meine Fähigkeit zu genießen entwickelt habe. Dazu gehört viel Zeit in der Natur, ein gutes Essen mit einem inspirierenden Gegenüber, meine Berufung als Beraterin in Positiver Psychologie zu leben – und auch die kleinen Alltagsmomente: mit meiner Familie, beim Bügeln, beim Spaziergang mit meinem Hund oder beim Lesen inspirierender Bücher. Dieses bewusste Genießen ist ein zentraler Schlüssel zum erfüllenden Leben – und es lässt sich trainieren. Studien zum sogenannten Savoring zeigen, dass gezieltes Genießen unsere positiven Emotionen stärkt, psychische Gesundheit fördert und sogar depressive Symptome mindern kann. Besonders wirksam ist die Kombination aus Achtsamkeit und der Fähigkeit, kleine Momente bewusst wahrzunehmen. Auch die Verhaltensforschung bestätigt: Es sind Erlebnisse – nicht Dinge –, die nachhaltige Freude und Zufriedenheit schenken. Das macht die Kunst des Genießens zu einer der wertvollsten Ressourcen, die wir für ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben pflegen können. 6. Sprache formt unser Leben – Growth Mindset kultivieren Unsere Sprache hat einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sowohl der innere Dialog als auch die Worte, die wir nach außen wählen, prägen die Verbindungen in unserem Gehirn – und damit unser Denken, Fühlen und Handeln. Mit jeder positiven Formulierung stärken wir Synapsen, also die Verbindungsstellen zwischen Nervenzellen, die Informationen weiterleiten. So gestalten wir Schritt für Schritt unser Leben – für uns selbst und in Beziehung zu anderen. Ein praktisches Beispiel: Herausforderung annehmen Statt: „Das kann ich nicht.“ Mit Growth-Mindset-Sprache: „Ich kann das NOCH nicht – und ich darf es lernen.“ Sprache nach außen verändert auch den inneren Dialog. Wenn wir bewusst Wörter wählen, die Wachstum, Möglichkeit und Entwicklung betonen, formen wir unsere neuronalen Verknüpfungen. Man könnte also sagen: Sprache ist das Trainingsfeld des Growth Mindset. Sie prägt nicht nur, wie wir mit anderen reden, sondern auch, wie wir uns selbst sehen – und ob wir Chancen in Herausforderungen erkennen. Für mich ist das eng verbunden mit einem meiner wichtigsten Werte: Ästhetik. Sie bedeutet für mich, den Blick bewusst auf das Schöne, Gute und Gelingende zu richten – und ebenso bewusst mit positiven, schönen Worten zu sprechen. Dieser Fokus – in meiner Arbeit, in Begegnungen mit inspirierenden Menschen und in der Zeit für mich selbst – war der Gamechanger, der mich Mitte 30 Gedanke für Gedanke, Wort für Wort und Schritt für Schritt zu einem erfüllten Leben führte. 7. Lass uns über deinen Weg sprechen Ein erfüllendes Leben ist kein Ziel, das man irgendwann erreicht, sondern ein Weg – geprägt von Erkenntnissen, Krisen, innerer Arbeit und dem Mut zum Genießen. Vielleicht erkennst du dich in manchen dieser Gedanken wieder? Vielleicht spürst du, dass es auch für dich an der Zeit ist, den Gap zwischen äußerem Erfolg und einem erfüllten Leben zu schließen? Erfüllung ist kein fernes Ziel – sie kann genau hier, genau jetzt beginnen. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn F & Q-Box Was unterscheidet äusseren Erfolg von einem erfüllten Leben? Äusserer Erfolg zeigt sich in Karriere, Status und Meilensteinen – ein erfülltes Leben entsteht dagegen durch innere Klarheit, echte Beziehungen und die Fähigkeit, den Moment bewusst zu geniessen. Aus meiner eigenen Erfahrung weiss ich: Das eine schliesst das andere nicht aus, aber es ersetzt es auch nicht automatisch. Warum können Krisen für die persönliche Entwicklung wichtig sein? Mein eigenes Burnout Anfang 30 und der Verlust eines geliebten Menschen aus meinem Umfeld haben mir gezeigt, dass schmerzhafte Phasen mich gezwungen haben, innezuhalten und ehrlich zu reflektieren, welche Werte, Beziehungen und Routinen mir wirklich Halt geben. Krisen sind für mich deshalb keine Sackgassen, sondern Einladungen zur Entwicklung. Was zeigt die Harvard Study of Adult Development über ein glückliches Leben? Die seit 1938 laufende Langzeitstudie zeigt eindeutig, dass gute Beziehungen der stärkste Schutzfaktor für Gesundheit und Glück sind – nicht Karriere oder Statussymbole. Diese Erkenntnis deckt sich vollständig mit dem, was ich in meiner eigenen Entwicklung erlebt habe. Was ist mit dem „Inneren Team" gemeint? Das Modell von Friedemann Schulz von Thun beschreibt, dass in uns verschiedene innere Anteile mitreden – bei mir zum Beispiel die neugierige Forscherin, die Perfektionistin und die Geniesserin. Wenn ich diese Stimmen kenne und ernst nehme, kann ich authentischer und ausgeglichener handeln. Wie trainiere ich ein Growth Mindset im Alltag? Ein einfacher Hebel ist die Sprache: Statt „Das kann ich nicht" sage ich mir „Ich kann das noch nicht – und ich darf es lernen." Diese kleine Umformulierung stärkt nachweislich neuronale Verbindungen und verändert langfristig, wie ich denke, fühle und handle.

Wie geht es dir gerade – eher im Flow oder im Grübel-Modus? Unsere innere Verfassung verändert sich ständig. Mal fühlen wir uns leicht und zuversichtlich, mal schwer und blockiert. Inhalt Abwärts- oder Aufwärtsspirale? Dein gesundes, energievolles Ziel-Ich Konkrete Schritte in die Aufwärtsspirale - So geht's Auch ich bin nicht immun gegen diese Spirale - Ein Einblick in meinen Alltag Schlussgedanken Dieses Wechselspiel gleicht einer Welle – und folgt oft einem bestimmten Muster: der Spiralbewegungen von Gedanken, Gefühlen, Handlungen und Erlebnissen. Die gute Nachricht: Du kannst lernen, diese innere Dynamik bewusst zu steuern – mit Positive Self-Leadership. So stärkst du deine mentale Kraft und kommst zurück in Verbindung mit dem, was dir wirklich guttut – im Business und im Privatleben. Abwärts- oder Aufwärtsspirale? - Wie Gedanken und Gefühle deine Entwicklung beeinflussen Unsere inneren Zustände sind selten neutral – sie bewegen sich meist entweder aufwärts oder abwärts. Gedanken und Emotionen verstärken sich gegenseitig – in beide Richtungen. Die Abwärtsspirale (Spiral Down) In der Abwärtsspirale verengen sich Fokus, Energie und Handlungsspielraum. Typische Anzeichen sind: Was dich runterzieht, beginnt oft im Kopf. Beispiel aus dem Berufsalltag Eine Führungskraft erhält kritisches Feedback. Statt in den Dialog zu gehen, beginnt sie zu zweifeln: „Ich bin nicht gut genug.“ Sie schläft schlechter, meidet Gespräche – die Spannungen im Team nehmen zu. Die Spirale dreht sich weiter nach unten. Beispiel aus dem Privatleben Nach einem Streit mit dem Partner zieht sich eine Frau emotional zurück. Sie grübelt über frühere Konflikte, reagiert gereizt – der nächste Konflikt ist vorprogrammiert. Wann wird aus einem Muster ein Wendepunkt? Im Leben geht es nicht darum, immer im Flow zu sein – aber darum, den eigenen Kompass mit Self-Leadership immer wieder neu auszurichten. Fragen zur Standortbestimmung Was passiert, wenn du nichts veränderst? Mit deinem Körper? Deiner Gesundheit? Deinen Beziehungen? Deinem Beruf? Deinem Bankkonto? Deinem Glück? Und: Was passiert in einem Jahr? In fünf? In zehn? Diese Fragen können herausfordernd sein – und genau das ist der Punkt: Manchmal braucht es die bewusste Konfrontation mit dem, was weh tut, um ins Handeln zu kommen. Die Aufwärtsspirale (Spiral Up) Wachsen. Blühen. Gestalten. In der Aufwärtsspirale wirken positive Emotionen wie ein Motor. Sie fördern: Positive Gedanken - grosse Wirkung. Die Aufwärtsspirale stärkt dich. Beispiel aus dem Berufsalltag Nach einem intensiven Projekt nimmt sich eine Unternehmerin bewusst Zeit für ein Erfolgstagebuch. Beim Schreiben spürt sie Stolz und Dankbarkeit. Das hebt ihre Stimmung, stärkt ihr Selbstvertrauen – und bringt neue Energie ins Tun. Beispiel aus dem Privatleben Ein Mann geht nach einem anstrengenden Tag joggen. Bewegung, Natur, frische Luft – seine Gedanken klären sich. Danach führt er ein offenes, wertschätzendes Gespräch mit seiner Partnerin. Die Nähe stärkt auch die Beziehung. Dein energievolles, gesundes Ziel-Ich Stell dir dein bestes Selbst vor – klar, konkret, lebendig. Zum Beispiel: „Ich bin gesund, erfolgreich und erfüllt. Ich strahle Lebensfreude aus und tue, was mich nährt.“ Spüre, was diese Vorstellung in dir verändert: Deine Energie Deine Entscheidungen Deine Ausstrahlung Und frage dich nochmals: Was würde sich verbessern in deinem Leben, wenn du diese Version von dir Realität werden lässt? Deine Lebensqualität? Deine Beziehungen? Deine Gesundheit? Dein Bankkonto? Dein Beruf? Konkrete Schritte in die Aufwärtsspirale - So geht's Entwicklung beginnt im Inneren – sichtbar wird sie im Leben. 1. Notiere dein altes Selbstbild Beispiel: „Ich bin erschöpft und gefangen in einer Arbeit, die mich nicht erfüllt.“ 2. Formuliere ein neues, kraftvolles Selbstbild Beispiel: „Ich bin eine lebensfreudige Frau, die Sinn und Erfüllung in ihrer Arbeit findet und gutes Geld verdient.“ 3. Reflektiere dein tägliches Verhalten Was tust du bereits, das dir guttut? Was funktioniert noch nicht – und warum? Was kannst du konkret verändern? Diese Form der bewussten Reflexion ist ein zentraler Bestandteil von Self-Leadership – du erkennst deine Muster, stärkst deine innere Klarheit und triffst neue Entscheidungen. Gedanken – Gefühle – Handlungen – Ergebnisse Die Spirale beginnt IN dir - Self-Leadership ist der Schlüssel dazu Du gestaltest deinen Weg über deine bewusste Wahl: Welche Gedanken wählst du heute? Welche Spirale willst du stärken? Self Leadership beginnt im Kopf – und wirkt sich in deinem gesamten Leben aus. Es braucht keine radikalen Schritte. Es reicht, wenn du den ersten machst. Heute. Jetzt. Auch ich bin nicht immun gegen die Spirale - Ein Einblick in meinem Alltag Auch ich kenne sie gut – diese Spiralen. Zum Beispiel im Juni 2022: Zum ersten Mal wurde Social Media für mich ein Thema. Ich spielte mit dem Gedanken, ein erstes Selfie von mir zu posten – und öffnete mich damit gleichzeitig einer neuen Welt. Während ich mich langsam vortastete, begann ich zu scrollen, zu lesen, Likes und Kommentare zu beobachten. Und da war sie plötzlich: diese leise Stimme – „Bin ich gut genug?“ Andere posten doch viel häufiger, haben schönere Bilder, schreiben klüger, wirken souveräner. Ein klassischer Moment, in dem sich eine Bin-ich-genug-Spirale anbahnte. Ich erkannte sie – und nahm mich selbst bewusst an die Hand. Mit einer Portion Milde, einem Perspektivwechsel und der Entscheidung, mich nicht mit anderen zu vergleichen, sondern mich in meinem eigenen Tempo zu zeigen. Schlussgedanken Spiralbewegungen gehören zum Leben. Entscheidend ist, dass du erkennst, wann du gegensteuerst – und wie. Du musst nicht alles allein machen. Manchmal ist es hilfreich, sich begleiten zu lassen – um neue Perspektiven zu gewinnen und den nächsten mutigen Schritt zu gehen. Ich zeige dir gerne, wie du dein Leben so gestalten kannst, dass mehr Klarheit, Energie und Wohlbefinden Raum bekommen. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn Quelle Das Konzept der „Spiral Up“ und „Spiral Down“ basiert auf der Positiven Psychologie – insbesondere auf Barbara Fredricksons Broaden-and-Build-Theorie, die beschreibt, wie positive Emotionen unsere Ressourcen erweitern und langfristig Resilienz fördern.

Martin, 29, Projektleiter, hat die Freude an seiner Arbeit und dem Führen seines Teams von 12 Mitarbeitern verloren. Er überlegt, zu kündigen. In genau diesem Moment reagiert sein Vorgesetzter. Ihm ist aufgefallen, dass Martin sich in den Pausen zurückzieht, bedrückt ist und ihm ausweicht. Intuitiv handelt er richtig und spricht seine Beobachtungen mit Martin in einem offenen Gespräch an. Er schlägt ihm vor, seine Führungskompetenzen mit dem PERMA-Lead Profiler zusammen mit einem Coach zu analysieren und durch das gelernte Positive Führen wieder Freude als Führungskraft zu finden. Heute ist Martin dank dem Coaching glücklicher bei seiner Arbeit als zuvor. Inhalt 5 Warnsignale, dass etwas im Führungsalltag nicht rund läuft 5 Tipps, wie Sie positiv führen 5 Warnsignale, dass etwas im Führungsalltag nicht rund läuft Stockt es in der Teamkommunikation und die Zusammenarbeit gestaltet sich schwierig? Läuft es mit einigen Mitarbeitern harzig? Bereitet Ihnen die hohe Fluktuation schon schlaflose Nächte? Ist die Stimmung im Team angeschlagen, doch Sie wissen nicht warum? Fallen Mitarbeiter immer wieder durch Krankheit aus? 5 Tipps, wie Sie positiv führen 1 - Zeigen Sie echte Wertschätzung Anerkennen und wertschätzen Sie Ihre Mitarbeiter regelmäßig für ihre Arbeit. Loben Sie öffentlich ihre Erfolge und Leistungen. Nehmen Sie sich Zeit für persönliche Gespräche unter vier Augen, um positives Feedback zu geben. Das bewirkt es Indem Sie eine positive und unterstützende Arbeitsatmosphäre schaffen, steigern Sie das Engagement und die Motivation Ihrer Mitarbeiter. 2 - Kommunizieren Sie eine Vision Stellen Sie sicher, dass Ihre Mitarbeiter verstehen, wohin das Unternehmen langfristig strebt. Kommunizieren Sie Ihre Vision klar und inspirierend und machen Sie deutlich, wie jeder Einzelne zur Erreichung dieser Ziele beitragen kann. Das bewirkt es Eine klare Vision schafft Orientierung und erhöht die Mitarbeiterbindung. 3 - Fördern Sie Stärken Identifizieren Sie die Stärken und Talente Ihrer Mitarbeiter und ermöglichen Sie ihnen, diese weiterzuentwickeln. Übertragen Sie Verantwortung und unterstützen Sie ihre persönliche sowie berufliche Entwicklung. Durch das Stellen stärkender Fragen können Sie im Führungsalltag Beziehungen festigen. Das bewirkt es Indem Sie ihre individuellen Stärken und Fähigkeiten nutzen, schaffen Sie ein positives Arbeitsumfeld, in dem sich Ihre Mitarbeiter wertvoll und motiviert fühlen. 4 - Pflegen Sie eine offene, positive Kommunikation Fördern Sie eine offene, transparente und positive Kommunikation in Ihrem Team und leben Sie dies als Vorbild täglich vor. Schaffen Sie eine Atmosphäre, in der sich Mitarbeiter sicher fühlen, ihre Meinungen, Ideen und Bedenken auszudrücken. Hören Sie aktiv und achtsam zu, nehmen Sie Feedback ernst und stellen Sie sicher, dass Informationen klar und verständlich vermittelt werden. Das bewirkt es Eine offene Kommunikation trägt zur Entwicklung eines positiven und kooperativen Arbeitsumfelds bei. 5 - Seien Sie ein Vorbild Als Führungskraft fungieren Sie als Vorbild für Ihr Team. Verhalten Sie sich authentisch, fair und ethisch. Praktizieren Sie positive Verhaltensweisen wie Empathie, Respekt und Vertrauen. Das bewirkt es Indem Sie die Werte, die Sie von Ihren Mitarbeitern erwarten, selbst leben, inspirieren Sie Ihr Team und ermutigen sie, ebenfalls positive Führung zu praktizieren. Fazit Echte Wertschätzung, klare Kommunikation, Stärken fördern gepaart mit Führen als Vorbild schafft ein Arbeitsumfeld, wo Ihre Mitarbeiter mit Freude ihr volles Potential entfalten können. Mögen Sie dadurch täglich viele Erfolgs- und Glücksmomente ernten, die Ihnen positive Emotionen schenken. Sie sind der Katalysator für den Erfolg in Unternehmen, der alles reibungslos am Laufen hält. Mögen Sie täglich von einer reichen Ernte an Erfolgs- und Glücksmomenten überschüttet werden, die Ihnen positive Emotionen schenken. Sie sind ein mit entscheidender Antrieb für unternehmerischen Erfolg und tragen zu einem positiven Arbeitsklima bei. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn

„Ich schaffe es einfach nicht, klare Grenzen zu setzen. Kaum arbeite ich an einem Projekt, kommt schon wieder ein Anruf, eine E-Mail oder ein Teams-Call rein. Das stresst mich enorm. Ich verzettle mich in den verschiedenen Aufgaben. Am Abend bin ich frustriert und habe das Gefühl, nichts geschafft zu haben“, erzählt Martin in einem unserer Gespräche. Das Wichtigste in Kürze Klare Grenzen zu setzen ist keine Zeitmanagement-Frage, sondern eine Energiefrage: "Die Zeit kannst du nicht managen. Deine Energie schon!" Fünf Strategien helfen dabei: Delegieren, Nein-Sagen, überlegt und mutig sein, auf persönliche Bedürfnisse achten und bewusstes Zeitmanagement. Delegieren gelingt am besten mit klaren Anweisungen und einer Verteilung nach individuellen Stärken im Team. Ein durchdachtes Nein schützt Energie und Fokus – entscheidend sind Klarheit über die eigenen Prioritäten und eine respektvolle, aber bestimmte Kommunikation. Regelmässige Pausen, ausreichend Schlaf und bewusste Auszeiten sind kein Luxus, sondern die Basis für langfristige Leistungsfähigkeit. Die Inhalte dieses Blogartikels Seit Martin, sich diese Strategien zur Gewohnheit gemacht hat 1. Delegieren 2. Nein-Sagen 3. Überlegt und mutig sein 4. Auf die persönlichen Bedürfnisse achten 5. Zeitmanagement Du spürst, dass du oft zu viel gibst – und dir dabei Energie und Klarheit fehlen? F & Q-Box Dich effektiv abzugrenzen, ist im hektischen Arbeitsalltag entscheidend, damit du fokussiert und leistungsstark handeln und gesund bleiben kannst. Seit Martin, Projektleiter, sich diese Strategien zur Gewohnheit gemacht hat: plant er besser, was ihm weniger Stress beschert; geht er seinen Arbeitsalltag strukturierter an; strich er (unnötige) Sitzungen; plant er Pufferzeiten ein; verfügt er über mehr Energie; hat er mehr den Weitwinkel, um in Ruhe zu arbeiten; setzt er mehr um, als er sich vorher bewusst war; fühlt er sich von seinen Kunden besser akzeptiert; ist er voller Tatendrang, Neues anzupacken. 5 Strategien klare Grenzen zu setzen Diese fünf Schlüsselstrategien helfen dir, deine Grenzen zu wahren. 1. Delegieren Delegieren ist eine essenzielle Fähigkeit für jede Führungskraft und Unternehmer*in. Es ermöglicht dir, dich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren und gleichzeitig dein Team zu stärken. Effektives Delegieren führt zu mehr Effizienz, einer besseren Nutzung der Ressourcen und einer höheren Zufriedenheit im Team. Die zentralen Aspekte des Delegierens sind: Vertrauen in das Team aufbauen Vertraue darauf, dass deine Teammitglieder kompetent sind und die Aufgaben erfolgreich erledigen können. Delegation bedeutet, Verantwortung zu teilen und die Fähigkeiten deiner Mitarbeiter zu nutzen. Klare Anweisungen geben Achte darauf, beim Delegieren klare und präzise Anweisungen zu geben. Deine Erwartungen sollten eindeutig kommuniziert werden, damit dein Team genau weiß, was zu tun ist. Aufgaben nach Stärken verteilen Nutze die individuellen Stärken deiner Teammitglieder. Weise Aufgaben entsprechend ihrer Fähigkeiten und Kompetenzen zu, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Martins Geheimtipp Martin, der als Projektleiter eine Vielzahl von Aufgaben zu bewältigen hat, hat eine effektive Methode entwickelt, um erfolgreich zu delegieren: Aufgabenmatrix erstellen Martin erstellt regelmäßig eine Aufgabenmatrix, in der er die anstehenden Aufgaben den Stärken und Fähigkeiten seiner Teammitglieder zuordnet. Diese Übersicht hilft ihm, Aufgaben gezielt und effizient zu delegieren. Vertrauensgespräche führen Bevor Martin eine wichtige Aufgabe delegiert, führt er ein kurzes Gespräch mit dem jeweiligen Teammitglied, um sicherzustellen, dass die Erwartungen klar sind und eventuelle Fragen geklärt werden. Dies stärkt das Vertrauen und erhöht die Erfolgschancen der Aufgabe. Ergebnisse regelmäßig überprüfen Martin hat sich angewöhnt, in regelmäßigen Abständen den Fortschritt der delegierten Aufgaben zu überprüfen. Dies geschieht nicht in Form von Mikromanagement, sondern als Unterstützung und Hilfestellung, um sicherzustellen, dass das Team auf dem richtigen Weg ist. Durch diese Techniken ist Martin in der Lage, seine Aufgaben effizient zu delegieren und gleichzeitig die Entwicklung seines Teams zu fördern. Sie verdeutlichen, dass erfolgreiches Delegieren nicht nur Arbeitslast reduziert, sondern auch das gesamte Team stärkt und zu besseren Ergebnissen führt. 2. Nein-Sagen Das bewusste Nein-Sagen ist eine wichtige Fähigkeit für Unternehmer*innen und Führungskräfte, um ihre Energie und Zeit auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es ermöglicht dir, deine Ressourcen zu schonen und sicherzustellen, dass du dich auf Projekte und Aufgaben fokussierst, die wirklich wichtig sind. Die wesentlichen Aspekte, um effektiv Nein zu sagen, sind: Klarheit über Ziele und Prioritäten Sei dir im Klaren darüber, welche Ziele du verfolgst und welche Prioritäten du setzt. Nur so kannst du fundiert entscheiden, welche Anfragen und Aufgaben du annimmst und welche du ablehnst. Selbstbewusst und respektvoll ablehnen Ein Nein muss nicht unfreundlich sein. Lerne, Anfragen freundlich, aber bestimmt abzulehnen, wenn sie nicht zu deinen Zielen passen. Dies zeigt nicht nur Selbstbewusstsein, sondern auch Respekt gegenüber deiner eigenen Zeit. Grenzen kommunizieren Teile deinen Kollegen und Geschäftspartnern klar mit, welche Aufgaben und Projekte du übernimmst und wo deine Grenzen liegen. Transparente Kommunikation hilft, Missverständnisse zu vermeiden und dein Nein besser zu verstehen. Martins Geheimtipp Martin, der als Projektleiter oft mit zahlreichen Anfragen konfrontiert wird, hat eine Technik entwickelt, die ihm hilft, effektiv Nein zu sagen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: Vorab-Kriterien festlegen Martin hat für sich selbst klare Kriterien festgelegt, welche Projekte und Aufgaben er annimmt. Diese Kriterien basieren auf den strategischen Zielen seines Unternehmens und seiner eigenen beruflichen Weiterentwicklung. Anhand dieser Kriterien kann er schnell und effizient entscheiden, ob er eine Anfrage ablehnt. Standardantworten nutzen Um Zeit zu sparen, hat Martin standardisierte Antworten entwickelt, mit denen er freundlich, aber bestimmt Nein sagt. Diese Antworten beinhalten oft auch alternative Vorschläge oder die Weiterleitung der Anfrage an ein geeignetes Teammitglied, was die Ablehnung konstruktiv macht. Reflexionszeit einplanen Bevor Martin eine Entscheidung trifft, ob er eine zusätzliche Aufgabe annimmt, nimmt er sich bewusst einige Minuten Zeit, um zu überlegen, ob diese Aufgabe wirklich zu seinen aktuellen Zielen passt. Diese Reflexionszeit hilft ihm, überstürzte Zusagen zu vermeiden und sicherzustellen, dass sein Nein gut durchdacht ist. Durch diese Techniken ist Martin in der Lage, seine Energie und Zeit besser zu managen und Wichtiges vom Unwichtigem zu trennen. Sie zeigen, wie wichtig es ist, klar zu kommunizieren und bewusste Entscheidungen zu treffen, um in einer Führungsrolle erfolgreich zu sein. Dir gefällt, was du liest? Abonniere meine Impulse über den Newsletter 3. Überlegt und mutig sein Überlegtes und mutiges Handeln ist entscheidend, um in der Führung erfolgreich zu sein und deine Ziele konsequent zu verfolgen. Es geht darum, Entscheidungen bewusst und durchdacht zu treffen, aber gleichzeitig den Mut zu haben, Risiken einzugehen, wenn es notwendig ist. Diese Kombination ermöglicht es dir, deine Grenzen zu wahren und gleichzeitig offen für neue Herausforderungen zu bleiben. Die Schlüsselkomponenten sind: Bewusste Entscheidungen treffen Nimm dir die Zeit, wichtige Entscheidungen gut zu durchdenken. Analysiere die möglichen Konsequenzen und stelle sicher, dass sie im Einklang mit deinen Zielen und Werten stehen. Mutig vorangehen Traue dich, Entscheidungen zu treffen, die nicht immer bequem sind, aber langfristig den größten Nutzen bringen. Mutig zu sein bedeutet auch, gelegentlich kalkulierte Risiken einzugehen und aus Fehlern zu lernen. Konzentration auf die eigenen Ziele Halte deine persönlichen und beruflichen Ziele stets im Blick. Konzentriere dich darauf, was für dich wirklich wichtig ist, und lass dich nicht von externen Einflüssen ablenken. Martins Geheimtipp Martin, der in seiner Rolle als Projektleiter oft vor schwierigen Entscheidungen steht, hat eine Methode entwickelt, die ihm hilft, überlegt und mutig zu handeln: Reflexion am Abend Jeden Abend nimmt sich Martin 10 Minuten Zeit, um den Tag zu reflektieren. Er analysiert, welche Entscheidungen er getroffen hat und wie diese mit seinen langfristigen Zielen übereinstimmen. Diese Reflexion hilft ihm, aus seinen Erfahrungen zu lernen und seine Entscheidungen kontinuierlich zu verbessern. Risiken kalkulieren Bevor Martin eine mutige Entscheidung trifft, erstellt er eine kurze Liste der möglichen Risiken und Vorteile. Diese Übung ermöglicht es ihm, die Chancen und Risiken besser abzuwägen und sich sicherer zu fühlen, wenn er eine Entscheidung trifft. Regelmäßige Feedback-Runden Martin organisiert monatlich eine Feedback-Runde mit seinem Team, um gemeinsam über getroffene Entscheidungen zu reflektieren, Learnings umzusetzen und zukünftige Herausforderungen zu besprechen. Dies fördert nicht nur das Vertrauen im Team, sondern hilft ihm auch, mutige Entscheidungen besser vorzubereiten. Durch diese Praktiken bleibt Martin nicht nur fokussiert auf seine Ziele, sondern entwickelt auch das Vertrauen und den Mut, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen. Sie verdeutlichen, dass überlegtes Handeln und Mut Hand in Hand gehen müssen, um in einer Führungsposition erfolgreich zu sein. 4. Auf die persönlichen Bedürfnisse achten Das achtsame Wahrnehmen und Erfüllen deiner körperlichen, geistigen und seelischen Bedürfnisse ist entscheidend für dein langfristiges Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit. Indem du auf deine persönlichen Bedürfnisse achtest, kannst du Stress abbauen und deine Energie auf einem hohen Niveau halten. Zu den wesentlichen Aspekten gehören: Regelmäßige Pausen einlegen Pausen sind wichtig, um deinen Körper und Geist zu regenerieren. Plane bewusste Pausen in deinen Arbeitstag ein, in denen du dich kurz entspannen und neue Kraft tanken kannst. Ausreichend schlafen Schlaf ist die Grundlage für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Achte darauf, genug Schlaf zu bekommen, um deinen Körper und Geist zu erholen und für die Herausforderungen des nächsten Tages zu stärken. Zeit für Freude und Energie tanken Plane Zeit für Aktivitäten ein, die dir Freude bereiten und dich energetisieren. Sei es ein Hobby, Zeit mit der Familie oder einfach ein Spaziergang in der Natur – diese Momente sind entscheidend, um deine innere Balance zu bewahren. Martins Geheimtipp Martin, der als Projektleiter eine hohe Verantwortung trägt, hat erkannt, wie wichtig es ist, seine persönlichen Bedürfnisse ernst zu nehmen, um im Beruflichen erfolgreich und belastbar zu bleiben. Sein besonderer Tipp: Morgendliche Routine Martin beginnt jeden Tag mit einer kurzen Meditation und einem leichten Workout. Diese Routine hilft ihm, den Tag ruhig und fokussiert zu starten, seine Gedanken zu ordnen und sich körperlich fit zu fühlen. Mittagspause ohne Ablenkung Während der Mittagspause zieht sich Martin bewusst zurück, um in Ruhe zu essen und kurz abzuschalten. Er vermeidet es, währenddessen E-Mails zu checken oder Anrufe zu tätigen, um sich ganz auf das Essen und die Erholung zu konzentrieren. Wochenend-Auszeit Am Wochenende nimmt sich Martin bewusst Zeit für seine Familie und Hobbys. Er plant Aktivitäten ein, die ihm Freude bereiten und ihn von den beruflichen Anforderungen ablenken. Diese Auszeiten geben ihm die notwendige Energie und den mentalen Abstand, um in der neuen Woche wieder voll durchzustarten. Diese Gewohnheiten ermöglichen es Martin, seine körperlichen und geistigen Ressourcen aufrechtzuerhalten, was ihm hilft, im Beruf fokussiert und effizient zu bleiben. Sie verdeutlichen, wie wichtig es ist, bewusst auf sich selbst zu achten, um langfristig gesund, ausgeglichen und erfolgreich zu sein. 5. Zeitmanagement Der Tag hat 24 Stunden. Die Zeit kannst du nicht managen. Deine Energie schon! Wie du deine Energie managt wirkt sich unmittelbar auf dein Zeitmanagement aus. Es ermöglicht dir, deine Ressourcen optimal zu nutzen und Überlastung zu vermeiden. Die folgenden Werkzeuge tragen dazu bei: Prioritäten setzen Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben, die den größten Einfluss auf deine Ziele haben. Nicht alles ist gleich wichtig, daher ist es entscheidend, klare Prioritäten zu setzen. Realistische Zeitpläne erstellen Plane deine Aufgaben und Projekte realistisch. Achte darauf, dass du genug Zeit für jede Aufgabe einräumst, um sie gründlich und ohne unnötigen Stress zu erledigen. Pufferzeiten einbauen Unvorhergesehene Ereignisse und Störungen gehören zum Arbeitsalltag. Indem du Pufferzeiten in deinen Zeitplan einbaust, bleibst du flexibel und kannst auf spontane Anforderungen reagieren, ohne deinen gesamten Zeitplan durcheinanderzubringen. Positive Emotionen aktivieren Ein Foto als Gedankenstütze auf dem Schreibtisch, ein Telefonat, Bilder in deiner Mediathek oder ein gemeinsames Mittagessen mit jemandem, den du schätzt, um eine besonders schöne Ferienerinnerung zu teilen – all das hält deine Ferienserinnerungen lebendig und dient dir als Strategie, Stress zu reduzieren. Martins Geheimtipp Martin, ein erfahrener Projektleiter, hat eine besondere Strategie entwickelt, um seine Energie nach den Ferien auf einem hohen Niveau zu halten und fokussiert zu arbeiten. Er blockt sich im Kalender jeweils zwei Tage nach den Ferien, in denen keine Meetings oder externe Termine stattfinden. Diese Zeit nutzt er, um: Einen ersten Überblick zu verschaffen Er nimmt sich die Zeit, um den Stand seiner Projekte zu analysieren und zu verstehen, was in seiner Abwesenheit geschehen ist. Aufgaben zu priorisieren Nachdem er den Überblick gewonnen hat, legt er die wichtigsten Aufgaben und nächsten Schritte fest. E-Mails zu beantworten Martin geht systematisch durch seinen Posteingang, um dringende Angelegenheiten zu klären und unwichtige Nachrichten zu filtern. Diese Methode hilft ihm, stressfrei in den Arbeitsalltag zurückzukehren, seine Energie hoch zu halten und mit Freude und Fokus an seine Aufgaben heranzugehen. Es zeigt, wie wichtig es ist, sich nach den Ferien ausreichend Zeit für die Rückkehr in den Arbeitsrhythmus zu nehmen, um langfristig erfolgreich und gesund zu bleiben. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn F & Q-Box Warum fällt es vielen Führungskräften so schwer, Grenzen zu setzen? Im hektischen Arbeitsalltag reihen sich Anrufe, E-Mails und Meetings ohne Pause aneinander. Ohne bewusste Strategie verzettelt man sich schnell in Einzelaufgaben und verliert am Ende des Tages das Gefühl, wirklich etwas geschafft zu haben. Welche fünf Strategien helfen konkret, klare Grenzen zu setzen? Delegieren, bewusstes Nein-Sagen, überlegtes und mutiges Handeln, das Beachten persönlicher Bedürfnisse und gezieltes Energiemanagement statt reinem Zeitmanagement. Wie gelingt Delegieren, ohne dass am Ende Qualität verloren geht? Mit Vertrauen ins Team, klaren und präzisen Anweisungen sowie einer Aufgabenverteilung nach individuellen Stärken. Eine kurze regelmässige Fortschrittskontrolle – ohne Mikromanagement – sichert zusätzlich den Erfolg. Wie sage ich Nein, ohne unhöflich zu wirken? Indem du dir vorab über deine eigenen Ziele und Prioritäten klar wirst. Ein Nein darf freundlich, aber bestimmt sein – wichtig ist eine transparente Kommunikation, warum eine Aufgabe gerade nicht zu deinen Prioritäten passt. Warum ist Energiemanagement wichtiger als klassisches Zeitmanagement? Der Tag hat für alle gleich viele Stunden – die lassen sich nicht vermehren. Deine Energie hingegen schon: Wie du sie einsetzt, bestimmt massgeblich, wie fokussiert und leistungsfähig du durch den Tag kommst.

Du stehst kurz davor, in eine neue Führungsrolle zu starten – so wie Martin. Er bereitet sich auf seinen nächsten Karriereschritt vor und fragt sich: Was gilt es VOR dem ersten Tag zu beachten? Das Wichtigste in Kürze Der Einstieg in eine neue Führungsrolle gelingt selten aus dem Stand – gute Vorbereitung VOR dem ersten Arbeitstag macht den entscheidenden Unterschied. Fünf Schritte machen startklar: eigene Rolle und Erwartungen klären, Teamdynamik und Unternehmenskultur verstehen, Kommunikation der Veränderung planen, eigene Haltung und Führungsstil reflektieren, sich selbst persönlich und emotional vorbereiten. Die Reflexion der eigenen Stärken – oft unbewusst – ist zentral: Wer sie kennt und bewusst einsetzt, führt authentischer und strahlt Sicherheit aus. Coaching bietet dabei einen neutralen, sicheren Raum, um blinde Flecken zu erkennen und alte Muster zu durchbrechen – ohne Bewertung durch Kolleg:innen oder Vorgesetzte. Fazit: Der Einstieg in Führung ist mehr als ein neuer Job – er ist ein echter Transformationsprozess. Die Inhalte dieses Blogartikels Ausbildung oder Learning by Doing? Was du VOR dem Start in die Führung beachten solltest - 5 Schritte machen dich startklar Fazit: Gute Vorbereitung ist der Schlüssel Du führst – aber wie wirkt das eigentlich auf andere? F & Q-Box Beförderungen kommen oft überraschend – sei es, weil man fachlich überzeugt hat, sich engagiert oder weil einfach der richtige Moment gekommen ist. Doch während die Freude über die neue Herausforderung groß ist, bleibt eine Frage oft unbeantwortet: Bin ich überhaupt vorbereitet? Viele meiner Kund:innen freuen sich auf ihre neue Führungsrolle. Doch führen? Das haben sie meist nie gelernt. Ausbildung oder Learning by Doing? Wie also starten? Ich lege großen Wert auf fundierte Ausbildung – sie muss jedoch effizient und praxisnah sein. Eine Kundin, die mich zu diesem Thema kontaktierte, entschied sich für ein Exzellenz-Coaching. Ob und welche Führungsausbildung für sie infrage kommt, lässt sie sich noch offen und erkundet ihre Möglichkeiten. Eric Schmidt, ehemaliger CEO von Google, und Bill Gates, Gründer von Microsoft, sagen es beide ganz klar: „Everyone needs a coach" Warum? Eine Coachin ist eine neutrale Vertrauensperson, die zuhört, blinde Flecken erkennt und wertschätzend den Spiegel vorhält. Sie stellt die richtigen Fragen, damit man alte Muster durchbrechen kann, neue Wege mutig geht und Herausforderungen reflektieren kann – ohne Bewertung durch Kollegen oder Vorgesetzte. Ein CEO eines größeren KMU in einem unserer Gespräche: „In meinem Arbeitsalltag kann ich meinen Emotionen nicht einfach freien Lauf lassen“, sagt er mit Tränen in den Augen – sichtlich bewegt, weil ihn ein aktuelles Thema auf der Herzensebene berührt. Genau hier unterstützt Coaching: Es öffnet und hält einen sicheren Raum, um den Führungsstil, Unsicherheiten, Erfolgserlebnisse und Entscheidungen gemeinsam zu reflektieren. Denn Emotionen gehören zur Führung dazu – auch die vermeintlich unbequemen. Warum es sich lohnt, dabei besonders auf positive Emotionen zu achten, zeigt sich oft erst im Rückblick. Die erste Spur ziehen – Parallelen zum Führungsstart Die erste Spur auf der schwarzen Piste zu ziehen, erfordert Mut, die richtige Technik, Balance und eine klare Richtung – genauso wie der Einstieg in eine neue Fuehrungsrolle. Ohne vorgefertigte Spuren musst du deinen eigenen Weg finden, Entscheidungen treffen und Sicherheit ausstrahlen, damit andere folgen können. Wer mit Fokus, Vertrauen und der richtigen Technik startet, legt die Basis für eine erfolgreiche Fahrt – oder eben für eine souveräne Führung. Dir gefällt, was du liest? Abonniere meine Impulse über den Newsletter Was du VOR dem Start in die Führung beachten solltest 1. Klärung der eigenen Rolle und Erwartungen Welche Verantwortung und Ziele sind mit der Rolle verbunden? Welche Rahmenbedingungen und Erwartungen gibt es von der Geschäftsleitung? Wo gibt es Gestaltungsspielraum? Diese Klärung endet nicht am ersten Arbeitstag – sie gehört danach in regelmässige Erwartungsgespräche mit deinem Team, damit aus anfänglicher Klarheit keine Missverständnisse werden. 2. Verständnis der Teamdynamik und Unternehmenskultur Wie ist die aktuelle Stimmung im Team? Gibt es Spannungen? Welche informellen Hierarchien oder Schlüsselpersonen gibt es? Was läuft gut, was sollte sich ändern? Gerade zu Beginn lohnt sich ein genauer Blick darauf, was im Team wirklich läuft – oft zeigt sich schon in den ersten Wochen, wo Erwartungen und Realität auseinanderklaffen. 3. Strategie für die Kommunikation der Veränderung Wie wird die Übernahme der Rolle kommuniziert (persönlich, per E-Mail, Meeting)? Welche Botschaft soll vermittelt werden (Vision, Werte, Führungsstil)? Wie können mögliche Widerstände frühzeitig erkannt und angesprochen werden? 4. Reflexion der eigenen Haltung und des Führungsstils Welche Werte und Prinzipien prägen meine Führung? Wie kann ich von Anfang an Vertrauen aufbauen? Setze ich auf einen sanften Übergang oder auf neue Impulse? Diese Reflexion beginnt bei dir selbst: Mehr zu deinem Positiven Schatten – deinen oft unbewussten Stärken – liest du hier. Wer sie kennt und bewusst einsetzt, führt authentischer und strahlt genau die Sicherheit aus, die es für einen souveränen Start braucht. 5. Sich selbst gut vorbereiten – persönlich und emotional Wie fühle ich mich persönlich mit der neuen Rolle? Gibt es innere Blockaden oder Unsicherheiten, die reflektiert werden sollten? Welche ersten Schritte helfen, sich selbst in der Rolle wohlzufühlen? Ach übrigens… Martin hat die Zeit genutzt, um sich in einem intensiven Coaching-Gespräch auf seine neue Führungsrolle vorzubereiten, die er im April 2025 antritt. Sichtlich erleichtert und mit großer Vorfreude meinte er beim Abschied: „Gute Vorbereitung ist fast alles.“ Fazit: Gute Vorbereitung ist der Schlüssel Der Einstieg in eine Führungsrolle ist mehr als ein neuer Job – er ist ein echter Transformationsprozess. Wer sich im Vorfeld mit Erwartungen, Kommunikation und Führungsstil auseinandersetzt, startet klarer, souveräner und mit mehr Vertrauen in sich und andere. Und wenn der Alltag als Führungskraft dann losgeht, merkst du schnell: Die Agenda füllt sich schneller, als dir lieb ist. Wie du dir auch trotz voller Agenda deinen Fokus und deine Energie zurückholst, liest du in meinem Artikel dazu. Denk dran: Die erste Spur setzt die Richtung. Der Einstieg in eine Führungsrolle ist mehr als ein neuer Job – er ist ein echter Transformationsprozess. Wer sich im Vorfeld mit Erwartungen, Kommunikation und Führungsstil auseinandersetzt, startet klarer, souveräner und mit mehr Vertrauen in sich und andere. Der PERMA-Lead®Profiler liefert dir eine wissenschaftlich fundierte Standortbestimmung: ehrliches, klares Feedback zu deinem Führungsstil – mit Blick auf deine Stärken und dein Entwicklungspotenzial. Denn wer gezielt startet, führt mit Klarheit und Leichtigkeit. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn F & Q-Box Brauche ich vor dem Start in eine neue Führungsrolle unbedingt eine Ausbildung? Nicht zwingend – aber eine fundierte, praxisnahe Vorbereitung lohnt sich. Viele profitieren dabei stärker von individuellem Coaching als von einer klassischen Ausbildung, weil es gezielt auf die eigene Situation eingeht statt auf Theorie im Giesskannenprinzip. Was sind die wichtigsten Schritte VOR dem ersten Arbeitstag in der neuen Rolle? Fünf Punkte machen den Unterschied: die eigene Rolle und Erwartungen klären, Teamdynamik und Unternehmenskultur verstehen, eine Kommunikationsstrategie für die Veränderung festlegen, die eigene Haltung und den Führungsstil reflektieren – und sich selbst persönlich und emotional vorbereiten. Warum ist die Reflexion der eigenen Haltung so entscheidend? Wer die eigenen – oft unbewussten – Stärken kennt und bewusst einsetzt, führt authentischer. Das strahlt genau die Sicherheit aus, die es für einen souveränen Start braucht. Wie hilft ein Coaching konkret bei der Vorbereitung auf eine Führungsrolle? Eine Coachin ist eine neutrale Vertrauensperson, die blinde Flecken erkennt, die richtigen Fragen stellt und einen sicheren Raum bietet – ohne Bewertung durch Kolleg:innen oder Vorgesetzte. So lassen sich alte Muster durchbrechen und neue Wege mutig gehen. Wie geht es nach dem erfolgreichen Start weiter, wenn der Führungsalltag beginnt? Die Agenda füllt sich oft schneller als gedacht. Entscheidend ist dann, sich Fokus und Energie bewusst zurückzuholen, statt sich im Tagesgeschäft zu verlieren.

Während meine Workshop-Teilnehmer sich zum Thema Vertrauen austauschten, nutzte ich die Gelegenheit für eine kurze Pause. Der Säntis: Mit 2501 m ist er der höchste Gipfel in der Ostschweiz und mein täglicher Quell von Glück und Energie. Inhalt Eine schöne Begegnung Meldestelle für Glücksmomente Faktoren des Glücks Die umfangreichste Harvard-Studie zu Glück: Einblicke und Erkenntnisse Die Bedeutung psychischer Gesundheit 3 Impulse für Glücksmomente Mein Praxistipp: besser schlafen und mehr positive Emotionen Schlussgedanken Eine schöne Begegnung Unverhofft begegnete ich einer Frau, die mich überrascht ansah. "Fragen Sie sich, was ich hier mache?" fragte ich. Sie lächelte und bejahte. "Ich leite einen Workshop im Nebenraum", erklärte ich. Meldestelle für Glücksmomente Auf dem Rückweg begegnete ich ihr wieder. Sie überreichte mir ein Kartenset, worauf ich erstaunt nachfragte: "Ist das für mich?" Sie bejahte und ich bedankte mich freudig: "Ich liebe solche Karten!" Das Set, entwickelt von Beatrice Neff, Angebotsleiterin für Psychische Gesundheit bei Perspektive Thurgau, inspiriert durch Mark Riklin, bestand aus Karten, die zu Glücksmomenten einladen. Ein kurzes, erfreuliches Gespräch über das unerwartete Geschenk und das Konzept der Perspektive Thurgau folgte. Seit Oktober 2014 betreibt die Perspektive Thurgau die erste schweizerische Online-Plattform für positive Nachrichten, ein Projekt, das Glücksmomente und Hoffnung verbreitet. Faktoren des Glücks Sonja Lyubomirsky, Psychologieprofessorin an der University of California, betont: "40 % unseres Glücks hängen von bewussten Denk- und Verhaltensweisen ab. Wir haben mehr Einfluss und Gestaltungskraft auf unser Glück als wir oft glauben. Wenn Sie heute nicht glücklich sind, werden Sie es auch morgen nicht sein, es sei denn, Sie nehmen Ihr Glück in die Hand und werden selbst aktiv», betont sie. Sie erforscht, was Menschen glücklich macht. Aus der Zwillingsforschung wissen wir, dass jeder einen "Glücks-Set-Point" hat – eine Art Nullpunkt, zu dem wir nach grossen Enttäuschungen oder Triumphen immer wieder zurückkehren. "Glück ist eine innere Haltung", schließt Lyubomirsky. Die umfangreichste Harvard-Studie zu Glück: Einblicke und Erkenntnisse Seit 1938 führt die Harvard University die "Harvard Study of Adult Development" durch, die längste und umfassendste Studie über das Glück. Der aktuelle Direktor, Harvard-Professor Robert Waldinger, gibt im Interview mit der Neuen Zürcher Zeitung (NZZ) wertvolle Einblicke in die Studienergebnisse. Waldinger betont: "Wir überschätzen den Glücksfaktor von Vermögen und Ruhm und unterschätzen unseren eigenen Einfluss." Zentrale Erkenntnisse der Studie zum Glück: Der Job muss zur Persönlichkeitsstruktur passen: Eine Arbeit, die mit der eigenen Persönlichkeit harmoniert, trägt wesentlich zum Glücksempfinden bei. Die Bedeutung von vertrauensvollen Arbeitsbeziehungen: Personen, die Arbeitskollegen haben, denen sie sich anvertrauen können, arbeiten nicht nur lieber, sondern sind auch erfolgreicher. Erkennen Sie, wie viel Sie in der Hand haben, zu Ihrem Glück beizutragen? Die Bedeutung psychischer Gesundheit Psychische Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Definiert auch als seelische, geistige oder mentale Gesundheit ist es ein Zustand des Wohlbefindens, wie eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpft um die normalen Lebensbelastungen zu bewältigen. Dies ist eine wesentliche Voraussetzung für Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und soziale Teilhabe. Ergebnisse aus Umfragen wie dem Jobstressindex und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind alarmierend: Über 30 % der Schweizer Erwerbstätigen fühlten sich 2022 emotional erschöpft. Arbeitsbedingter Stress verursacht Kosten von rund 6,5 Mrd. CHF pro Jahr für die Schweizer Wirtschaft. 5 % der Erwachsenen weltweit leiden laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) an Depressionen. Mehr als 700.000 Menschen nehmen sich jährlich das Leben. Für 15- bis 29-Jährige ist es die viertgrößte Todesursache laut WHO. Bis 2030 wird Depression in den Industrienationen laut WHO die am häufigsten verbreitete Krankheit sein. Die Zunahme von Burnout, Depressionen und Ängsten ist ein Weckruf an uns alle. Psychische Gesundheit gehört für jeden Einzelnen und in Unternehmen zuoberst auf die Prioritätenliste! 4 Impulse für Glücksmomente Das Kartenset «Glücksmomente» bietet vielfältige Anregungen, um Glücksmomente zu schaffen. Drei davon habe ich für Sie herausgepickt: Stehe an das geöffnete Fenster und atme zehnmal tief durch. Lasse in der Warteschlange im Supermarkt eine dir fremde Person vor. Mach einen Spaziergang durch ein Quartier und grüsse freundlich jeden Menschen, der dir begegnet. Ein bewusstes Waldbad reduziert nachweislich Stress und steigert Ihr Wohlbefinden. Mehr dazu in meinem Artikel Innehalten statt weiterrennen: Waldbaden als Schlüssel gesunder Führung. Die «Meldestelle für Glücksmomente» ist ein Beispiel gelebter Positiver Psychologie und eine grossartige Idee der Perspektive Thurgau zur Gesundheitsförderung und Prävention vor Krankheiten. Mein Praxistipp: besser schlafen und mehr positive Emotionen "Drei gute Dinge" ist eine der wirksamsten und am besten untersuchten Interventionen der Positiven Psychologie Schlussgedanken Schaffen Sie täglich bewusst Glücksmomente. Sie verbessern damit Ihre Lebensqualität, steigern Ihr Wohlbefinden und leisten einen wesentlichen Beitrag zur Gesundheitsförderung und Prävention vor Krankheiten. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn Literatur und Quellen Lyubomirsky Sonja, (2018, 2. Aktualisierte Neuausgabe), Glücklich sein – Warum Sie es in der Hand haben zufrieden zu Leben. Frankfurt am Main: Campus Verlag GmbH. Seite 30, 31, 49 Jobstressindex 2022, Zugriff 7.2.2024 https://gesundheitsfoerderung.ch/sites/default/files/migration/documents/Faktenblatt_072_GFCH_2022-08_-_Job-Stress-Index_2022.pdf Weltgesundheitsorganisation (WHO), Zugriff 7.2.2024 https://www.who.int/health-topics/depression#tab=tab_1 Meldestelle für Glücksmomente, Zugriff 7.2.2024 Meldestelle für Glücksmomente (meldestellefuergluecksmomente-tg.ch)

Martina führt ein Team von 12 Mitarbeiter*innen. Kosteneinsparungen und Kündigungen gilt es in naher Zukunft auszusprechen. Martina ist erst seit acht Monaten in ihrer Führungsrolle und bringt keine Führungserfahrung mit. Sie möchte gut gewappnet sein. Inhalt Martinas persönliche 4 Erfolgsstrategien 6 Strategien, schwierigen Situationen besser zu meistern Schlussgedanken In einem ersten Schritt docken wir dort an und sammeln ihre ganz persönlichen Strategien, wie sie in der Vergangenheit bereits erfolgreich schwierige Situationen gemeistert hat. Dies stärkt Martina, da ihr bewusst wird, wie viel Führungskompetenz sie bereits besitzt und wie erfolgreich sie diese eingesetzt hat. Martinas persönliche 4 Erfolgsstrategien 1. Machen statt hinauszögern Probleme direkt und zeitnah angehen und nicht aufschieben. 2. Situation mit der betreffenden Person direkt unter vier Augen ansprechen Offene, empathische Kommunikation schafft Klarheit. 3. Sich vor dem Gespräch Gedanken machen (am besten schriftlich) Argumente sammeln und klar formulieren, was du sagen möchtest. 4. Größere Änderungen schrittweise umsetzen Veränderungen in kleinen, überschaubaren Schritten durchführen schafft bessere Akzeptanz. Führungsalltag leicht gemacht Schwierige Situationen gehören zum Leben und lassen sich nicht immer vermeiden. Doch wie du darauf reagierst, kann einen großen Unterschied machen. Mit diesen Strategien wird der Führungsalltag leicht gemacht, besonders in Zeiten hoher Dynamik, Komplexität und Schnelligkeit. 6 Strategien, schwierige Situationen zu meistern 1. Akzeptanz Der erste Schritt besteht darin, die Situation zu akzeptieren, wie sie ist. Vermeide es, gegen die Realität anzukämpfen. Akzeptanz bedeutet nicht, dass du die Situation gutheißt, sondern dass du anerkennst, dass sie existiert. 2. Bleibe ruhig In stressigen Momenten kann tiefes Atmen und bewusstes Entspannen helfen, einen klaren Kopf zu bewahren. Eine kurze Pause kann Wunder wirken, um deine Emotionen zu beruhigen. 3. Perspektivenwechsel Versuche, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Manchmal hilft es, sich zu fragen, wie eine außenstehende Person die Lage beurteilen würde. Dies kann dazu beitragen, deine Gefühle zu relativieren. 4. Lösungsorientiertes Denken Konzentriere dich auf mögliche Lösungen anstatt auf das Problem selbst. Erstelle eine Liste von Optionen und wäge die Vor- und Nachteile ab. Oftmals gibt es mehr Handlungsmöglichkeiten, als du zunächst denkst. 5. Unterstützung suchen Scheue dich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Gespräche mit Freunden, Familie oder besser noch mit einem professionellen Coach, die neutral ist, bringen neue Erkenntnisse und wirksame Handlungsmöglichkeiten. 6. Selbstfürsorge Achte auf dich selbst. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, dass du emotional und körperlich besser gerüstet bist, um mit schwierigen Situationen umzugehen. Indem du diese Strategien anwendest, kannst du deine Resilienz stärken und immer besser werden, schwierige Situationen mit mehr Gelassenheit und Zuversicht zu meistern. Schlussgedanken Wir neigen dazu, schwierige Situationen vor uns herzuschieben, weil sie unangenehm sind. Auch ich kenne das aus eigener Erfahrung. Es ging so weit, dass das Gedankenkreisen mir nachts den Schlaf raubte. Erst als ich körperliche Schmerzen verspürte, wurde mir klar, dass ich die Situation endlich angehen musste. Mach es besser und nutze die Strategien, die ich dir heute mit auf den Weg gegeben habe. Diese unterstützen deinen Workflow, sind gesünder und erleichtern deinen Führungsalltag. Wenn du Unterstützung brauchst schreibe mir gerne eine Nachricht. Mit vertrauensvollen Gesprächen und wirksamen Impulsen stärke ich dich gerne in deinem Führungsalltag. Energievolle Grüsse Jacqueline Weiterlesen Diese Blogartikel könnten dich auch interessieren: Was ist PERMA-Lead®? – Wie du Mitarbeitende zu mehr Leistung, Motivation und Gesundheit führst Klare Grenzen setzen - 5 Strategien für mehr Energie & Fokus Glücksmomente: Wie Sie Ihre psychische Gesundheit nachhaltig stärken Positive Psychologie in Aktion: Wie Sie mit stärkenden Fragen Beziehungen stärken 8 Gründe, warum positive Emotionen für Sie wichtig sind Sandwichmethode beim Feedback? Nein! Wie Sie jeden Tag zu einem freudigen, energievollen Tag machen Positiver Schatten: Wie Schatten-Coaching Ihre stärksten Führungsqualitäten sichtbar macht Die Superkraft der Empathie - 7 Schlüssel, Beziehungen positiv zu gestalten 5 effiziente Wege, wie Sie Burnout vermeiden Der schwarze Punkt - Endlich glücklich leben Kostenlos herunterladen Starter Guide - 7 wirksame Impulse sich selbst und andere positiv führen und glücklich leben Deine Wegbegleiterin Schön, dass du da bist. Ich bin Jacqueline Scherrer. Seit über 17 Jahren unterstütze ich Unternehmer*innen und Führungskräfte dabei, Positive Führung und Wohlbefinden zu stärken, mehr Energie und Klarheit zu aktivieren und gelingenden Wandel zu gestalten. Ich lebe und arbeite in der malerischen Ostschweiz. Gespräche sind persönlich oder online möglich – ganz nach deinen Vorlieben. Am besten erreichst du mich per E-Mail. Lass uns gemeinsam bewegen, was dich begeistert!

Mich auf Social Media zu zeigen war offen zugegeben mit Ängsten verbunden. Der Reiz Neues auszuprobieren, war dann doch stärker. Mein erster Post auf Instagram ging am 13. Februar 2022 online, auf LinkedIn am 9. Juni 2022. Forschungsdrang ist eine meiner 10 Topstärken. Ich lass mich gerne von Neuem begeistern. Im September 2022 habe ich spontan bei der Challenge von RapidBlogFlow2022 Sympatexter Judith Peters mitgemacht, woher auch die Idee dieses Blogartikels stammt. Meine Lieblingsautomarke ist Audi. Lange habe ich davon geträumt, einen mein eigen zu nennen. Mein Traum ging vor 10 Jahren in Erfüllung. Ich nenne ihn "meinen mondscheinblauen Flitzer" und liebe ihn noch heute wie am ersten Tag. Bis zum Alter von 12 Jahren hielten mich im Dorf alle für einen Jungen. Ob das an meiner Wildheit oder am Haarschnitt lag, der mir meine Dorf-Coiffeuse verpasst hat, ist mir bis heute ein Rätsel. "Sie, Fräulein Nyffenegger könnten Sie mir bitte ...". So rief mich mein Chef in den 80-er Jahren, als ich auf einer Schweizer Grossbank arbeitete. Für mich wars Musik in den Ohren, weil ich meinen ledigen Nachnamen "Nyffenegger" noch heute sehr mag. In der Sekundarschule riefen mich meine Gspänli eine Zeitlang „Tschelt sich“. Das kam daher, dass ich mich beim Skifahren im Gesicht so verbrannt hatte, das die Haut sich förmlich in Fetzen abschälte. Ich bin ein Landei und könnte nie in einer Stadt leben. Natur, Wald und Ruhe sind für mich Lebenselixiere. Bis ich 19 Jahre alt war, trug ich nur Hosen, keinen Schmuck und habe mich bis ich 19 nie geschminkt. Auf dem Birnbaum, in der Nähe meines Gartens, sitzt ganz oben jeweils ein Milan. Ich nenne ihn schon "meinen Hausvogel". Wenn ich rauskomme guckt er mich an und pfeift, als möchte er mir guten Tag sagen. Kürzlich lag eine wunderschöne Feder von ihm im Garten. Ein riesiges Geschenk für mich. Ich "brauche" jeden Tag etwas Süsses. Nach dem Mittagessen trinke ich einen Tee und gönne mir 3 Kugeln Schokolade. In meinen Seminaren, die ich angehenden Coaches und psychosozialen Beratern gebe, habe ich immer blaue Schoggikugeln mit im Gepäck, um meinen Studenten und mir den Tag zu versüssen. Kürzlich wurde ein 3-jähriger Ausbildungslehrgang abgeschlossen und die Studentin verabschiedete sich mit: "Danke, du wirst mir immer in guter Erinnerung bleiben auch wegen der blauen Schoggikugeln." Ich musste schmunzeln. In der Sekundarschule kam ich im Turnen beim Ballwurf am weitesten und war die Schnellste im 80 m Lauf. Jeden Sonntag lese ich mit Genuss die Sonntagszeitung. Besonders gerne lese ich die Themenbereiche Wirtschaft, Fokus, Gesellschaft und die Anlagetipps. Jeden Tag gehe ich auf meine Waldrunde. Ich liebe den Duft von frischem Moos, den weichen Waldboden und das Vogelgezwitscher. Oft begegne ich dabei auch Fuchs, Reh und Hase. Das ist für mich Kreativzeit und Energiebooster. Ich bin seit Kindsbeinen ein absoluter Bücherwurm. In meinen Bücherregalen finden sich Bücher querbeet durch die Themenbereiche: Gehirnforschung, Positive Psychologie, Neurowissenschaft, Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität, Biografien, Gesundheit und Glücksforschung. Ein einziges Buch habe ich zweimal gekauft: "Glücklich sein - Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben" von der Professorin für Psychologie an der University of California, Riverside. Die überarbeitete Auflage mit den neuesten wissenschaftlichen Studien und Erkenntnissen musste ich einfach haben. Mich fasziniert, wie viel wir selbst in der Hand haben, um glücklich zu sein. Wie viel Prozent das genau ist, erfahren meine Kunden in den Coachings. Wie Sie das Glück gleich selbst in die Hand nehmen können, statt nur davon zu träumen, dafür sind meine Braintrainer, die es selbstverständlich auch dazu gibt. Zwischen den Jahren, in der Zeit vom 21. Dezember bis 6. Januar, führe ich für mich jedes Jahr das Rauhnächte-Ritual durch. Ein transformierendes Ritual, mit dem ich das abgelaufene Jahr abschliesse und das neue Jahr gestalte. Ich habe darüber den Blogartikel "5 magische Schritte, wie Sie das Rauhnächte-Ritaul für sich nutzen", geschrieben. In den Ferien auf dem Bauernhof meiner Grosseltern gab es ein braunes Huhn, das sich immer hinsetzte, sobald ich ins Hühnerhaus kam. Ich konnte es auf den Arm nehmen und ging mit ihm oft im Puppenwagen spazieren. Es war wohl Liebe auf den ersten Blick und das mit 4. Als mich kürzlich jemand fragte, was ich als Kind werden wollte, antwortete ich spontan: Fee oder Hexe. Wenn ich heute überlege, trage ich wohl beide Qualitäten in mir. Meine Lieblingsfächer in der Schule waren Kopfrechnen und Turnen. Mein erstes Auto war ein hellblauer Ford Mustang. Meine schönsten Kindheitserinnerungen sind verstecken spielen im hohen Gras, Streifzüge durch den Wald, Gummi-Twist und Seilspringen. Ich bin am liebsten zu Fuss, auf den Skiern, schwimmend oder mit dem Auto in Bewegung. Ich liebe Schlagermusik und tanze gerne zu schöner Musik quer durchs Wohnzimmer. Mich stetig weiterzuentwickeln, zu wachsen und meine Persönlichkeit zu veredeln ist mir ein Herzensanliegen und erfüllt mich mit grosser Freude. Kaum zu glauben, dass ich über 7 mehrjährige anerkannte Ausbildungen verfüge, angefangen von der Bankkauffrau, Ausbilderin mit eidg. Fachausweis, Coach BSO, Supervisorin bso, Organisationsberaterin mit eidg. Diplom bis hin zur Beraterin in Positiver Psychologie. Ich bin richtig gut im Zuhören, Fragen stellen und tiefgründigen Gespräche führen. Was ist gar nicht mag sind Lügen, Unwahrheiten und Behauptungen. Ich bin die Via Spluga von Thusis über den Splügenpass nach Chiavenna gelaufen. 65 km in 4 Tagen. Ich spreche Schweizerdeutsch, Hochdeutsch und Englisch. Schöne 13 Komplimente, die mir Menschen schrieben: "Vielen Dank für den Workshop letzten Freitag und für das Protokoll, die Arbeit mit Dir ist sehr wertvoll, hilfreich und klärend. Ich melde mich demnächst nochmal, sobald ich Deine Terminvorschläge mit unserem Verwaltungsrat abgestimmt habe". "Herzlichen Dank für deine Zeit, deine Inspiration und deine wundervolle Aura!" "Herzlichsten Dank liebe Jacqueline für dein ermutigendes auf den Punkt gebrachtes Feedback. Es bestärkt mich auf meinem Weg bzw. eröffnet mir noch weitere Wege mit deinem Büchertipp". "Darf ich kurz oberflächlich sein...? Du siehst Hammer aus, liebe Jacqueline. So ein schönes Bild von Dir, soviel Positivität, Energie, Klarheit, einfach schön und wohltuend anzuschauen". "Ich danke dir für die Zustellung dieses Programm – mmmh ...Macht mich schon wieder «gluschtig» dabei zu sein". "Dein Blog gefällt mir und ich habe von mir noch nie so ein super Selfie hinbekommen, gratuliere". "Immer wieder inspirierende Posts. Danke für deinen Einsatz. Du machst die Welt zu einem schöneren Platz". "Deine Einblicke sind wundervoll und dürfen ganz schnell in die Welt hinaus"! "Mit grosser Freude habe ich Deine frischen Zeilen gelesen! Du hast immer wieder neue Impulse, grossartig. So erlebten wir Dich auch bei uns in der Credit Suisse". ... Auch ein grosses Kompliment zur neuen Website. Du hast bezüglich Kompetenzen tüchtig zugelegt und Dein Angebot entsprechend erweitert". "Grosses Kränzchen… ich habe mir eben Deine Homepage angeschaut. Nur schon beim Ansehen wurde ich innerlich ruhig. Du bist schon eine sehr bemerkenswerte und „ruhe-sendende-sympathische „Frau. Unglaublich schöne Bilder von Dir. Dies Mal nur vom äusseren Erscheinungsbild und dann zusammen mit Deinen Kompetenzen und Deinem KnowHow NUR WAUW…". "Sieht erfrischend aus deine neue Webseite. Vor allem die hellen Farben gefallen mir. Und welcher Manager möchte sich nicht von einer solch attraktiven Frau beraten lassen"? "Ruedi und ich möchten dir ein grosses Kompliment für deinen Zopf machen. Wir haben jedes Stück mit Wonne genossen". "Ich danke dir für den Besuch in Andwil und das Zuhören. Deine Impuls-Botschaft habe ich gerne gelesen. Dankeschön! Es tut immer wieder in der Seele gut, mit Gleichgesinnten zu sprechen". Am 17. November 2007 habe ich im Outlook einen Ordner angelegt, der "Schönes" heisst. Hier sammle ich alle Mails mit schönen Komplimenten, netten Zeilen und wohltuenden Worten, die mir Menschen im Verlaufe meines Lebens geschrieben haben. Ich habe noch nie meine Haare gefärbt. Mache aber zweimal im Jahr eine Dauerwelle. Ich habe Blockflöte und Akkordeon gespielt. Das verrückteste, was ich je gemacht habe, sind zwei Feuerläufe. Feuerlaufen ist die Königsdisziplin von mentaler Stärke. Das es möglich ist, barfuss über bis zu 600 Grad heisse Kohle zu laufen, hätte ich mir nie träumen lassen. Unter der professionellen Anleitung eines professionellen Feuerlauftrainers geht das mit Leichtigkeit, macht Freude und würde ich jederzeit wieder tun. Im Sommer 2018 habe ich mir einen Lebenstraum erfüllt. Auf der Insel Pico auf den Azoren bin ich mit freilebenden Delfinen geschwommen. Ein unbeschreiblich schönes Erlebnis. Die Weite des Meeres, die Leichtigkeit, Fröhlichkeit und Schönheit der Delfine erleben zu dürfen, war atemberaubend. Für mich ist es ein Wunder, dass ich nach einem Skiunfall mit Trümmerbruch am Schienbeinkopf und ausgerissenem Meniskus heute wieder Skifahren und Wandern kann. Möglich machten dies der grossartige Facharzt für Orthopädische Chirurgie und Traumatologie des Bewegungsapparates, Dr. Paul Bodler, meine Lehrer Wilhelm und Monika, und meine Kolleg:innen aus einer gemeinsamen Ausbildung und nicht zu vergessen ich selbst, indem ich gut für mich sorgte und mir Zeit für die Heilung nahm. Meine längste Freundschaft verbindet mich mit meiner Freundin Jvonne. Wir kennen uns seit wir 4 Jahre alt sind, können noch heute "gigele" (lachen) , dass wir anschliessend Muskelkater haben. Ich bin eine Perfektionistin und das ist ab und an ganz schön "anstrengend". Meine Ziehmutter wollte, dass ich Hostess (Flight-Attendant) werde. Ich wurde dann zwar Bankkauffrau und hatte innerhalb der Bank auch die Funktion als Hostess bei Events. Ich verehre Lady Diana (Die Königin der Herzen). Meine zwei wunderbaren Kinder sind nur 17 Monate auseinander geboren. Mein erstes Fortbewegungsmittel mit Motor war mein Töffli (Mofa). Jeden Tag fuhr ich mit ihm bei Wind und Wetter 6 km zur Arbeit in die Bank. Ich liebe Tirol als Ausflugsort zum Skifahren. Das Südtirol zum Wandern. Meine Lieblingshauptstädte sind London und Wien. Meine kulinarische Spezialität ist Poulet Marrakesch im Römertopf. Genuss pur. Meine Familie und Freunde verlangen immer wieder danach. Ich liebe den Duft von Bauernhof. Nullkomaplötzlich beamt es mich zu meinen schönsten Kindsheitserinnerungen, Ferien auf dem Bauernhof meiner Grosseltern. Ich war 3 Monate in Folkestone/England und habe das Firste certificate in English gemacht. Während meines Englandaufenthalts habe ich einen Fussballmatch von Manchester gegen Arsenal beigewohnt. Die Stimmung im Stadium war überwältigend und die berittenen Polizisten waren wie ein Bild, das aus der Zeit gefallen ist. Meine erste Workation machte ich mit Sigrid im August 2022. Sie ist wie ich Coach und Beraterin, jedoch im Nachbarsland Deutschland. Ich lernte sie in der Ausbildung zur Beraterin in Positiver Psychologie kennen. Heute ist sie eine liebe Freundin von mir. Unser Austausch beflügelt, inspiriert und energetisiert mich und ich bin dankbar, dass wir uns über unsere Profession kennen gelernt haben. "Der Kurier des Zaren" mit dem Schauspieler Raimund Harmstorf gehört zu meinen Lieblingsfilmen. Ich habe viele Jahre im Akkordeonorchester in Wil mitgespielt. Einmal im Jahr sind wir jeweils durch die Stadt Wil marschiert. Der Dirigent Herr Felix hat mich immer in der "ersten" Reihe platziert. Ich war jeweils super nervös, dass ich ja nicht falsch marschiere. Ich liebe Tiere. In besonders schöner Erinnerung sind mir mein Hund "Janousch", ein Labrador-Mischling und meine zwei Katzen "Murli" und "Minouche". Sie haben mein Leben aufs Schönste bereichert. Eine der spannendsten, schönsten und anspruchvollsten Führungsaufgaben, die ich innehatte, war meinen zwei Kindern Wurzeln zu geben und Flügel zu verleihen. Ich bin so stolz, zu was für wunderbaren Persönlichkeiten sie herangewachsen sind. Mit 19 war ich drei Monate im Kibbuz in Netiv HaLamed-Heh in Israel. Einen Monat habe ich auf den Pfirsichplantagen Pfirsiche gepflückt. Zwei Monate arbeitete ich im Hühnerhaus und war "Chefin" von 2000 Hühnern. Das hiess fünf Mal am Tag die Eier ausnehmen, putzen und für den Verkauf bereit machen. Ein Hahn im Stall war gar kein Fan von mir. Immer wenn ich ihm den Rücken zugekehrt habe, attackierte er mich von hinten und sprang mit voller Wucht an meine Waden. Meiner Freude hat dies keinen Abbruch getan. Die drei Monate waren international und genial. Eines meiner Lieblingsfotos von mir selbst ist erst letzte Woche entstanden. Ich sitze in meinem mondscheinblauen Flitzer (mein Kosename für meinen Audi A4) und komme gerade von inspirierenden Stunden mit meiner Freundin Beatrice Larissana und bin auf dem Weg zum Auftragsklärungsgespräch bei einem neuen Kunden. An meinen ersten Kunden erinnere ich mich noch sehr gut. Im Jahr 2006 unterrichtete ich an einer Privatschule Erwachsene und junge Erwachsene, die die Ausbildung zur eidg. dipl. Kauffrau oder zum Kaufmann absolvierten. Nach dem Unterricht sprach mich ein Student an und fragte: "Würdest du mich bei meinem nächsten Karriereschritt zum Zöllner coachen?" Damit war der Grundstein für meine Tätigkeit als Solopreneurin gelegt – eine Arbeit, die mich täglich aufs Neue begeistert. Die 3 häufigsten Stolpersteine in der Selbstführung Mit 5-Minuten Selbstcheck und konkreten Sofortmassnahmen Über die Autorin | Jacqueline Scherrer Schön, dass du da bist. Ich begleite Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu innerer Exzellenz und einer Führung, die Menschen aufblühen lässt. Im Zentrum meiner Arbeit steht die Positive Psychologie: die Wissenschaft, die erforscht, was ein gelingendes Leben und Arbeiten fördert. Was ich hier schreibe, verbindet Forschung mit zwanzig Jahren Praxis und über tausend begleiteten Menschen. Elf Jahre UBS, zuletzt im Private Banking. Seit 2006 selbstständig, zuerst als Coach bso, dann als Organisationsberaterin mit eidg. Diplom und Beraterin der Positiven Psychologie. Parallel 20 Jahre als Ausbilderin in Persönlichkeitsentwicklungsthemen und in der Ausbildung angehender Coaches und Supervisoren. Der rote Faden: Wirtschaft und Weiterentwicklung verbinden – für Menschen, die wachsen und aufblühen wollen. Ich lebe und arbeite in Wilen bei Wil in der Ostschweiz. Meine besten Gedanken kommen mir auf meiner täglichen Waldrunde, wo ich auch Energie tanke. Wenn dich ein Gedanke aus diesem Beitrag nicht loslässt: → Klarheitsgespräch · Mehr über mich · LinkedIn